Lista de cumparaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Publicat: 08 mai 2010

Puteti reduce timpul petrecut pentru a gati sanatos prin utilizarea unei liste de cumparaturi si pastrand in permanenta o bucatarie bine dotata.
Cumparati produse cu un continut scazut de grasimi si cu un numar mic de calorii cum ar fi:

Produse lactate
Iaurt, branza si telemea dietetice, adica cu un continut mic de gresimi, margarina dietetica si oua.

Amidon
Paine pentru sandwich, covrigi, paine neagra sau intermediara, tortila de porumb, cu un continut scazut de grasime. De asemenea, treceti pe lista si biscuiti, cu un continut mic de grasimi, cereale, orez si paste.

Proteine
Carne alba de pui sau de curcan, fara piele, peste si crustacee. Cumparati de asemenea carne de vita, antricoate si carne de vita macra, muschi de porc, fasole uscata si mazare.

Fructe si legume
Cumparati fructe si legume proaspete sau congelate in sirop propriu sau suc. De asemenea, puteti cumpara si legume si fructe conservate in sare.

Condimente
Nu uitati de mustar, sos picant, dulceata, miere, jeleuri, ierburi aromate si salsa.



loading...

Adauga un comentariu