Sfatul medicului

Nu puteti tine post daca suferiti de asa ceva

Publicat: 20 nov. 2018
25

Perioada postului nu reprezinta doar o abstinenta de la anumite alimente. In plus, acum este perioada in care poti sa privezi intregul organism de anumite substante nutritive benefice , motiv pentru care trebuie sa acorzi o atentie marita alimentatiei tale. Insa trebuie sa stiti ca nu toate persoanele pot tine post.

“Postul ne aduce o mare varietate de fructe, legume, salate, deci multe fibre. Persoanele care sufera de intestin iritabil se pot balona, pot avea crampe sau scaune diareice. Cei care sunt constipati mai mereu se pot simti mai bine in post mai ales daca vor consuma si o cantitate adecvata de lichide. Persoanele cu pietre la colecist trebuie sa evite sa consume grasimile vegetale, la fel cum le evita si pe cele animale. Iar pacientii cu functie hepatica buna pot tine postul fara nicio problema. Cei care sufera de ciroza nu recomand sa tina postul o perioada indelungata” a mentionat Elena Ciuperca, medic gastroenterolog, potrivit clicksanatate.ro.

Cand vorbim depre produse vegetale singurele acceptate in alimentatia ta ar trebui sa fie legumele si fructele. Mai ales pe perioada postului ai nevoie de un aport mare de fibre pentru a stimula digestia si a ajuta sistemul excretor sa functioneze corespunzator si sa elimine tot ce a acumulat pana in prezent. Asigura-te ca bei suficienta apa astfel incat sa nu fii deshidratat si evita orice alt gen de produs vegetal care nu iti va oferi decat o cantitate mare de coloranti alimentari si aditivi. Citeste cu atentie pe etichetele produselor de post si indreapta-te catre alimentatia sanatoasa. ?i mancarea de post are gust daca stii cum sa combini alimentele. Ai grija de asemenea la consumul de ulei si nu apela la prajeli de nici un fel. Indreapta-te catre mancarea facuta la aburi, grill sau gratar.

In aceasta perioada, avand in vedere lipsa carnii din alimentatie, tentatia de a creste consumul de fainoase este foarte mare,aspect ce va lasa urme grele atat asupra sanatatii tale cat si asupra siluetei. Nu mari consumul de paine alba si alege sa o inlocuiesti cu cea integrala, iar daca vrei sa consumi humus sau pasta de masline alege sa inlocuiesti paine cu felii de ardei gras sau castravete. Pastele trebuie consumate cu moderatie si cat mai rar seara.

Daca simti nevoia de dulce in post indreapta-te catre ciocolata cu o concentratie de cacao mai mare de 50% si nu mai mult de 2-3 patratele la masa. Chiar daca are o concentratie mare de cacao, nu inseamna ca nu poate sa iti afecteze formele, sanatatea sau somnul. Compusii din ciocolata iti pot oferi o energie prea mare mai ales seara, in cazul in care in loc de desert o consideri o adevarata masa. Celelalte produse de post precum biscuitii, napolitanele sau covrigii de asemenea trebuie consumati cu moderatie. Alege intotdeauna sa iti satisfaci pofta de dulce cu un fruct precum mango, banana, papaya sau chiar citrice.

Una dintre cele mai mari capcane o reprezinta supele instant, chiar daca tu crezi ca apeland la aceste produse vei castiga timp, din pacate nu vei castiga si sanatate, tocmai din cauza continutului nutritional slab. Alege mai bine sa consumi o supa de legume sau o supa  crema facuta in casa, astfel vei avea control asupra calitatii ingredientelor folosite si asupra cantitatii de condimente. 





Adauga un comentariu