Boli si tratamente

Obiceiuri care mentin sanatatea vezicii urinare

Publicat: 18 iul. 2019
25

8 milioane de vizite la medic se datoreaza vezicii urinare, care cauzeaza cele mai frecvente infectii diagnosticate. De asemenea, incontinenta nu este o problema asociata strict cu persoanele de varsta a treia sau femeile care tocmai au nascut, ci se poate manifesta inclusiv in randul atletilor. Potrivit specialistilor, una din 4 femei de peste 18 ani are probleme cu incontinenta, iar 40% dintre femei au o vezica urinara hiperactiva. Iata cum trebuie sa procedezi pentru a proteja sanatatea vezicii urinare si a preveni orice disconfort:
 
1. Bea apa suficienta. Precis auzi des de beneficiile hidratarii pentru piele, dar devine si mai importanta in cadrul strategiei de prevenire a incontinentei. Consumul unei cantitati insuficiente de apa nu te va ajuta sa mergi mai rar la toaleta, ci va modifica urina, lichidul devenind acid, inchis la culoare si foarte concentrat. In aceste situatii riscul de iritare a vezicii creste, iar incontinenta sau hiperactivitatea se vor agrava.
Consumul frecvent de lichide asigura si eliminarea bacteriilor din tractul ruinar, reducand vulnerabilitatea la infectii. 8-10 pahare de apa pe zi te vor ajuta sa previi deshidratarea.
 
2. Nu te abtine cand trebuie sa mergi la toaleta. Poate esti foarte aglomerata cu responsabilitatiile de la serviciu si cele familiale, dar nu amana mersul la toaleta in favoarea altor activitati pentru ca vei regreta. Daca te abtii in mod constant muschii vezicii urinare vor fi slabiti, ceea ce va favoriza retentia urinara, afectiunea care nu permite evacuarea completa a urinei si iti da senzatia constanta ca trebuie sa mergi la toaleta. In plus, lichidul care ramane in vezica urinara devine un mediu accesibil pentru bacterii si microbi.
 
3. Stai asezata, nu deasupra toaletei. Daca nu te asezi vei crea o stare de tensiune la nivelul muschilor pelvieni, fiind mai greu sa urinezi si necesitand o fortare pentru a elimina urina. Repetarea frecventa a acestei actiuni va provoca in cele din urma prolapsul pelvin datorita slabirii vezicii urinare. Tensiunea de la nivelul acestor muschi nu iti va permite sa golesti complet vezica, ceea ce poate favoriza urinarea frecventa si acumularea bacteriilor nocive. In concluzie stai asezata, iar daca este vorba despre o toaleta publica acopera colacul cu o folie speciala sau cu hartie igienica.
 
4. Sterge-te din fata spre spate. Majoritatea infectiilor urinare sunt provocate de migrarea bacteriei E. Coli in tractul urinar. Evita orice risc de contaminare stergandu-te mereu din fata spre spate.
 
5. Alege lenjeria intima din bumbac. Matasea sau poliesterul vor pastra bacteriile aproape de piele si vor mentine senzatia de umezeala. Poti alege aceste materiale pentru anumite ocazii, dar nu este util sa optezi pentru ele in fiecare zi.
 
6. Nu face dusuri vaginale. Pot crea un dezechilibru al florei vaginale, crescand foarte mult riscul de infectii si mirosuri neplacute.
 
7. Nu te baza pe merisoare. Desi suplimentele cu acest ingredient sau consumul de merisoare confiate sunt utile in general pentru sanatate, studiile realizate au aratat ca nu sunt cu adevarat eficiente impotriva infectiilor urinare. In plus, merisoarele confiate pot contine conservanti si zahar in exces, iar suplimentele contin extract obtinut din pulpa fructelor, care nu furnizeaza o cantitate suficienta de fitonutrienti.
 
8. Alege mai des probioticele. Au un rol esential pentru protectia vezicii urinare, mai ales daca tocmai ai urmat un tratament cu antibiotice. Consuma acest tip de alimente pentru a reface echilibrul de bacterii benefice si a evita aparitia unei alte infectii la scurt timp de la incetarea tratamentului medicamentos. sursa: eva.ro





Adauga un comentariu