Sfatul medicului

Primul lucru pe care il poti face atunci cand simti ca intri in depresie

Publicat: 29 mai 2017
Fiecare dintre noi avem momente in viata in care simtim ca totul se prabuseste. Macar o data in viata se intampla sa ne lovim de diferite piedici care ne opresc de la drumul nostru in viata. Aceste momente ne fac sa vrem sa renuntam, ne mananca toata energia si ne lasa fara chef, fara motivatie si fara drag de lucrurile care, odata, ne placeau.
In opinia psihologului Andra Tanasescu, astfel de momente dificile nu sunt, in fapt, nimic altceva decat semnele pe care ni le ofera viata, prin intermediul subconstientului nostru, ca avem nevoie de o pauza in care sa ne deconectam de la micile probleme. “Pe parcursul vietii, constientul ne tot alimenteaza cu mesaje ca totul trebuie luat in serios, ca nu avem nevoie de pauze, ca actualul loc de munca este ceea ce ne dorim, chiar daca ne termina psihic, ca rutina este buna si trebuie sa ne tinem de ea pana la pensionare, uneori chiar si dupa. La un moment dat, subconstientul nostru clacheaza si construieste scenarii, aparent daunatoare, dar care au ca scop final deconectarea noastra. Tot acest declic se petrece intr-o fractiune de secunda. Ori stam in pat si dintr-o data suntem strafulgerati de intrebarea: Chiar sunt fericit cu adevarat asa cum sunt acum? Ori stam pe Facebook, ne uitam la fotografiile prietenilor  care par atat de fericiti in Santorini, Thailanda, Tenerife sau chiar pe plaja din Mamaia. Ne enervam si ne intrebam cu voce tare: Eu de ce nu merg niciodata intr-o astfel de vacanta?”, explica psihologul Andra Tanasescu, potrivit gandul.info.
Specialistul crede ca rutina amplifica starea de depresie, iar raspunsul la intrebarea “Cum scap de lipsa de pofta de viata care a pus stapanire pe viata mea?” este unul singur: “Iesi afara, iesi din casa!”. Unde? Oriunde. In parcul din fata blocului sau in indepartata Indie. Mintea construieste granite, impune reguli, crezand ca ne vrea binele, insa spiritul nostru este liber, are nevoie de aventuri, de actiune, de orice altceva in afara de rutina. “Calatoriile te ajuta sa te deconectezi de la ceea ce ai lasat acasa. Fie ca avem o problema de cuplu, fie ca avem probleme la locul de munca sau intr-un alt aspect al vietii noastre, plecarea intr-un loc nou ne ajuta sa ne mutam atentia si sa acumulam noi experiente. Pana in acel moment, credeam ca tot ceea ce facem in viata, adica rutina pe care ne-am creat-o, este suficienta. In vacanta descoperim noi puncte de vedere, noi moduri de a gandi si de a actiona si, de multe ori, chiar suntem surprinsi de noi. Readucem in viata noastra sentimente si simtiri pe care le-am uitat, care abundau in copilarie, insa nu mai au loc in viata de adult”, afirma psihologul Andra Tanasescu.
Primul lucru pe care il putem face, chiar inainte de a ne face bagajele pentru un sejur, este sa ne anuntam colaboratorii, prietenii si familia ca mergem in vacanta. Toata lumea trebuie sa respecte nevoia noastra de intimitate, de deconectare, iar toate mijloacele care ne-ar putea aduce aminte de rutina trebuie lasate acasa. Prietenii nostri trebuie sa fie instiintati ca telefonul nostru va ramane mai mult in camera de hotel sau va fi folosit numai pentru poze.
“Daca alegi sa mergi singur in vacanta, fa orice activitate pe care, in mod normal, n-ai face-o daca ai fi acasa. Plimba-te, descopera noul oras, oamenii, cum gandesc, ce-i diferit si cum te simti sa fii acolo. Bucura-te de fiecare moment si fii prezent, indiferent de ce faci acolo. Daca mergi impreuna cu cineva, e indicat sa petreci timpul cu acea persoana. Bucura-te de prezenta lui, radeti, glumiti, iesiti si faceti lucruri care sa va scoata din rutina. In momentul in care reveniti acasa, folosti energia creata pentru voi, pentru ceea ce aveti nevoie. Observati daca lucrurile s-au asezat, daca v-au venit idei noi sau daca pur si simplu vi s-a schimbat atitudinea cu privire la situatia de la care ati plecat”, conchide psihologul Andra Tanasescu, potrivit gandul.info.



Adauga un comentariu