News Flash:

Raspunsuri la micile dileme ce iti pot schimba viata

17 Aprilie 2010
1023 Vizualizari | 1 Comentarii
Baie sau dus? Masline verzi sau negre? Vin sau gin tonic? Aceste alegeri pot parea neinsemnate, insa micile decizii luate zi de zi au o mai mare insemnatate decat crezi, putandu-ti schimba chiar viata.

Tocmai de aceea, Daily Mail s-a interesat care este raspunsul corect la astfel de mici dileme ale vietii, bazandu-se pe studiile stiintifice efectuate de-a lungul timpului.

Baie sau dus?

Categoric, dus. E un mod mai sanatos de a te curata decat sa stai afundat in apa deja ... nu foarte curata. Daca, totusi, optezi pentru o baie relaxanta, ai grija sa folosesti dusul la sfarsit.

Esti mai atenta la greutate sau la grosimea taliei?

Circumferinta taliei vorbeste cel mai bine despre predispozitia la bolile de inima, cel putin comparativ cu indicele de masa corporala. Grasimea abdominala este adevaratul pericol pentru inima si artere.

Studiile au aratat ca, in cazul femeilor, o talie care depaseste 80 de centimetri este deja un semnal de alarma, amenintarea fiind extrem de "serioasa" de la 88 de centimetri in sus.

Periuta normala sau electrica?

Electrica. O trecere in revista prin mai multe studii efectuate in ultimii 40 de ani arata ca periuta de dinti electrica este mai eficienta in reducerea riscului aparitiei placii dentare si gingivitei.

Suc de fructe sau fructe?

Intotdeauna e bine sa optezi pentru natural. Sucurile de fructe abunda in zahar si multe nu contin fibra. Cat despre fructele in stare naturala, marea lor majoritate contin in proportie de 80% apa, ceea ce da senzatia de satietate prin volum, fara prea multe calorii.

Sunca sau carnati?

O felie de sunca, gatita in mod corespunzator, contine mai putine calorii decat un carnat.

Email sau o plimbare pe coridor?

Chiar intr-o epoca supertehnologizata, o plimbare pe coridor, pana la biroul la care ai treaba, e mai sanatoasa. Buna pentru circulatie si arderea caloriilor, aceasta abordare e si mai productiva, discutia fata in fata fiind de dorit fata de cea intermediata de computer.

Cumparaturi cu bani gheata sau cu cardul?

Intotdeauna bani gheata, pentru ca astfel te asiguri ca nu te intinzi mai mult decat trebuie.

In cadrul unui studiu, cercetatorii au rugat cateva sute de familii sa-si cumpere necesarul de produse alimentare, timp de trei luni, prima oara cu bani cash, apoi, pentru aceeasi perioada de timp, cu cardul. S-a dovedit ca la plata cu cardul, familiile au cheltuit cu 20 - 30% mai multi bani.

Ceai sau cafea?

Desi ambele sunt sanatoase, ceaiul (verde sau negru) e de preferat, el continand mai multi antioxidanti si furnizandu-ti energie pe tot parcursul zilei, si nu doar cateva minute, ca in cazul cafelei. Bonus: iti tine arterele sanatoase si previne cancerul.

Pranz sau gustari?

Gustarile sunt de preferat unei mese copioase, urmata inevitabil de senzatia de somn. In plus, caloriile care nu vin toate deodata iti stabilizeaza nivelul zaharului din sange, te scapa de stres, tensiune si plictiseala pe tot parcursul dupa amiezii. In plus, faptul ca nu pleci la masa iti lasa timp sa faci altceva cu acest timp, cum ar fi o plimbare.

Masline negre sau verzi?

Cele verzi sunt o alegere mai isteata, pentru ca nu au fost culese la deplina maturitate, avand astfel doar jumatate din cantitatea de grasimi continuta de cele negre.

Plimbare sau alergare

Cercetarile au aratat ca un program regulat de plimbare te pot ajuta sa slabesti la fel sau chiar mai mult decat prin alergare.

Cafea sau un somn de 20 de minute?

Un studiu realizat in Franta a aratat ca, cel putin in cazul celor care lucreaza in schimburi de noapte, pentru a ramane alert pe o perioada mai lunga e mai indicat un somn de 20 de minute decat o ceasca de cafea.

Inot sau plimbare?

Vine vara si daca te intrebi care dintre cele doua activitati e mai benefica, afla ca plimbarea. In timp ce inotul este excelent pentru inima si plamani, nu ajuta deloc oasele, care au de castigat pe parcursul unei plimbari.

Sa razi sau sa plangi?

In timp ce a rade de o situatie poate fi o forma matura de a spune "Controlez aceasta situatie, nu mi-a scapat de sub control", gestul reprezinta, pana la urma, mascarea sau negarea adevaratei probleme.

Plansul, pe de cealalta parte, reprezinta o abordare mai onesta, care te ajuta si sa scapi de anxietate. In plus, iti da de inteles tie si celor din jur ca exista o problema ce trebuie rezolvata.

Vin sau gin tonic?

Vinul, fara indoiala, beneficiile sale fiind legendare. Pentru a nu te simti deloc vinovata, alege-l pe cel rosu si nu exagera.

Exercitiu fizic sau antidepresive

Un studiu realizat pe adulti varstnici a scos la iveala faptul ca 10 saptamani de exercitiu fizic sunt cu 20% mai eficiente decat tratamentul medicamentos pentru reducerea depresiei.

O carte buna sau compania unui bun prieten?

Poate nu in fiecare seara, insa compania unui prieten este o investitie pe termen lung in sanatate. Relatiile sunt extrem de importante in reducerea efectelor negative a hormonilor de stres asupra presiunii arteriale.

Munca sau sex?

Daca seara iti pui intrebarea daca sa optezi pentru sex sau sarcinile casnice, alege, cu cat mai des, cu atat mai bine, sexul.

Un grup de ecnomomisti a demonstrat ca persoanele care faceau sex o data pe luna, dar care si-au schimbat acest obicei, ajungand la macar o repriza pe saptamana, se simteau ca si cum ar fi primit o marire considerabila de salariu.

Mar sau portocala?

Categoric mar, ceea ce inseamna ca vechea zicala sta inca in picioare. Dupa cum a aratat un studiu al Universitatii Notthingham, oamenii care mananca macar 5 mere pe saptamana au plamanii mai sanatosi, au respiratia mai usoara si nu ragusesc.

Sa slabesti singura sau in grup?

Cel mai bine e sa te inscrii intr-un grup sau sa cooptezi cateva prietene ori pe partener. Un studiu recent a aratat ca atat femeile, cat si barbatii obezi sau care urmasera un program, slabind impreuna, au pierdut mai multe kilograme in decurs de doi ani comparativ cu cei care alesesera sa slabeasca pe cont propriu.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

.  | #103694
in sfarsit un articol bun
Adauga comentariu
Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2266 (s) | 22 queries | Mysql time :0.078536 (s)