News Flash:

Sapte secrete ale tineretii

9 Martie 2009
1189 Vizualizari | 0 Comentarii
Sapte secrete ale tineretii
Afisat la 10:30

Celebrul nutritionist american dr. Jonny Bowden, autorul best-seller-urilor "Cele mai sanatoase 150 de alimente de pe glob - adevarul socant despre ceea ce mancam", "Nutritie pentru un creier mai bun" si "Cele mai populare diete", a realizat recent o lista cu sapte lucruri esentiale pentru pastrarea sanatatii si a tineretii.

1. Alimentatia sanatoasa
Prima regula si cea mai importanta pentru o alimentatie sanatoasa este cat se poate de simpla: evitarea categorica a grasimilor, a dulciurilor si a medicamentelor care inlatura senzatia de foame. Apoi este recomandat consumul zilnic de fibre, iar ziua trebuie sa inceapa cu o portie consistenta de proteine.
Dr Bowden a identificat sapte alimente care au si proprietatea de a reduce riscul unor boli cardiovasculare:
a. pestele
b. usturoiul
c. legumele
d. alunele
e. fructele
f. vinul rosu
g. ciocolata amaruie

2. Exercitiile fizice

3. Suplimentele naturale
Ffructele sunt o sursa bogata de energie si au foarte multe vitamine. Iar cel mai important este necesar sa bem opt pahare de apa pe zi.

4. Detoxifierea organismului
Detoxifierea se face periodic la fiecare schimbare de sezon sau cel putin la interval de 6 luni, primavara si toamna. Perioadele de post reprezinta ocazii foarte bune pentru detoxifiere.

5. Managementul eficient al stresului

6. Somnul suficient si de calitate: nu mai putin de 6 ore si nu mai mult de 9 ore pe zi.

7. Folosirea inteligentei emotionale
Oamenii traiesc in colectivitate si fara relationare cu semenii se imbolnavesc. Dar pentru ca relatiile si contactele sociale sa fie pozitive este nevoie de un minim coeficient de inteligenta emotionala, care, spre deosebire de cea intelectuala, este mai aproape de sentimente, de spontaneitate, de creativitate si de relatiile interpersonale. Pentru a putea dezvolta aceasta inteligenta, doua etape sunt importante: simpatia si empatia.

Sursa: Ziare.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1266 (s) | 22 queries | Mysql time :0.013112 (s)