Magazin

Sapte superalimente pentru copii destepti

Publicat: 16 sept. 2013
1

Primii ani din viata copilului sunt extrem de importanti pentru dezvoltarea creierului. Unele alimente ajuta creierul sa se dezvolte, imbunatatesc capacitatea de concentrare si functiile cognitive. Vrei sa ai copii destepti? Ofera-le aceste 7 superalimente pentru creier.
 
Iaurt grecesc
Cu 5 sau chiar 10% grasime – iaurtul grecesc este un aliment care hraneste foarte bine creierul. Contine grasimi bune si mai multe proteine decat variantele mai ”light”, ajutand la mentinerea in forma a membranelor celulare de la nivelul creierului. Astfel, creierul poate primi si transmite mai usor informatii.
 
Varza Kale
Bogata in folati si vitamine, varza kale face minuni pentru inteligenta si sanatate. Kale contine sulforaphane, o molecula care are capacitati detoxifiante si diindolilmetan (DIM), care ajuta noile celule ale creierului sa creasca. Kale este foarte bogata in calciu (contine mai mult calciu decat laptele) si vitamina A (are mai multa vitamina A decat oricare alta leguma verde) – ceea ce o face un superaliment, numai bun pentru copii destepti.
 
Oua
Foarte bogate in proteine, ouale contin si colina, omega-3, zinc si luteina, nutrienti care-i ajuta pe cei mici sa se concentreze. Poti sa-i dai celui mic oua cu o felie de paine integrala, pe post de mic dejun sau gustare de dupa-amiaza. Combinatia de proteine si carbohidrati este hranitoare si-i ofera multa energie copilului.

Conopida
Saraca in zahar, bogata in fibre, folati si vitamina B6, conopida imbunatateste memoria si capacitatea de concentrare si atentie.

Peste
Nu mai este un secret pentru nimeni ca pestele este bogat in vitamina D si omega-3, care protejeaza functiile cognitive ale creierului si ajuta capacitatea de memorare. Somon, ton, sardine – toate ar trebui sa faca parte din meniul copilului tau.

Prune
Stim ca un mar pe zi tine doctorul departe, dar nu stim ca si prunele, ca si merele, contin quercetina, un antioxidant care mentine sanatatea functiilor cognitive.

Turmeric
Nu este un aliment in sine, ci este folosit ca un condiment, dar turmericul  (frate cu ghimbirul, obtinut prin uscarea si pisarea radacinii plantei Curcuma longa) nu poate lipsi de pe lista superalimentelor pentru copii destepti. Curcuminul din turmeric ajuta celulele creierului sa creasca, efectiv si tine boala Alzheimer departe. Pe langa curcumin, aceasta miraculoasa pudra galbena mai contine si cantitati importante de vitamina B6, magneziu, fier si potasiu.
sursa: baby.unica.ro





Adauga un comentariu