News Flash:

Schimbari ale stilului de viata care te ajuta sa arzi grasimea

22 Ianuarie 2018
389 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6292 RON (+0.0067)
USD: 3.9502 RON (+0.0403)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Daca iti doresti sa ai un metabolism accelerat si sa arzi grasimea mai usor, specialistii Pop Sugar nu iti recomanda sa iei suplimente. Pentru o viata sanatoasa, existe metode care te pot ajuta mai mult pe termen lung.

Atinge-ti scopul de a trai sanatos cu aceste schimbari ale stilului de viata. De la rutina de dimineata pana la ritualul dinainte de culcare, practica si tu aceste metode.

9 schimbari ale stilului de viata care te ajuta sa slabesti, sa fii sanatoasa si in forma

Rutina de dimineata in care incluzi cafeaua te ajuta sa arzi grasimea

Vestea buna este ca o ceasca de cafea iti va accelera metabolismul. La fel de bine si ceaiul verde te va ajuta in acest sens. Insa, cafeaua mai are si beneficiul de a-ti stimula sistemul nervos central!

Alege cereale integrale la micul dejun

Ca sa traiesti bine, ai nevoie sa faci schimbari ale stilului de viata. Ai nevoie sa mananci la micul dejun! Si un mic-dejun cu nutrientii necesari te ajuta sa ai combustibil pentru toata ziua.
 
Alege un mic dejun cu cereale integrale! De altfel specialistii te sfatuiesc sa consumi carbohidratii doar dimineata daca vrei sa slabesti.

Ca sa ai un metabolism accelerat, bea mai multa apa, toata ziua

Ai zice ca a sta la birou toata ziua face doar rau. Desigur, iti recomandam sa iei pauze de 10 minute la fiecare ora si iti mai recomandam sa bei multa apa!

Band mai multa apa vei ajuta corpul sa arda grasimi si atunci cand stai la birou. Adauga fructe (capsune, zmeura, lamaie, portocala) in apa ca sa faci si mai placuta aceasta solutie de hidratare.

Fa schimbari ale stilului de viata si la sala: mergi la antrenamente HIIT

Desigur, orice forma de miscare ajuta sa slabesti si sa te mentii in forma. Insa, antrenamentele de tip HIIT (cu intervale intense) consuma mai multe calorii si in timpul si dupa orele de sport.

Arzi grasimea mai usor daca consumi un pranz cu multe proteine

Nu este o surpriza faptul ca o dieta sanatoasa mentine o viata sanatoasa. Conform ultimelor studii, mesele cu continut ridicat de proteine de calitate si cu indice glicemic mic te ajuta sa slabesti. Proteinele ajuta digestia, ajuta metabolismul si consuma mai multe calorii. Asa ca, o salata cu spanac si peste poate fi o varianta ideala de mancare.

Pentru o viata sanatoasa, mergi la plimbare dupa-amiaza

Schimbari ale stilului de viata precum o plimbare pe zi nu au cum sa iti faca rau. Ajuta digestia, combate depunerile de grasime (daca stai dupa masa, corpul produce cu pana la 90% mai putine enzime de divolvat grasimile).

Un metabolism accelerat se tine cu o cina picanta

Daca alegi bine, pana si condimentele te pot ajuta sa arzi grasimea si sa ai un merabolism accelerat. Ardeiul iute contine capsaicina, substanta care combate poftele si da un boost metabolismului. Completeaza dieta cu turmetic, ghimbir, scortisoara.

Seara ai nevoie sa te relaxezi, sa treci catre odihna

O minte ocupata si stresata nu ajuta corpul. De altfel, stresul poate afecta metabolismul, intrucat glandele suprarenale secreta mult cortizol (hormonul stresului). Cortizolul ne impiedica sa dormim bine si produce dezechilibre hormonale, ceea ce reduce capacitatea corpului de a arde grasimea. Asa ca, alege activitati de relaxare zilnice. Fie ca este vorba de o baie lunga, de yoga, de un pahar de vin sau de meditatie.

Fa schimbari ale stilului de viata in ceea ce priveste rutina de somn

Daca nu dormi cele 7-8 ore recomandate de somn, ai grija! Multe studii au facut o legatura intre obezitate si lipsa somnului de calitate.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

metabolism accelerat specialistii pop sugar
Distribuie:  

Realitatea.net

RomaniaTV.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2018 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1564 (s) | 21 queries | Mysql time :0.023717 (s)