News Flash:

Secretele substantelor minerale

30 Aprilie 2007
885 Vizualizari | 0 Comentarii
• Magneziul este o substanta minerala prezenta din abundenta in organism si este benefic pentru mentinerea echilibrului nervos si muscular • Un alt mineral indispensabil pentru organism este fierul, ce are un rol fundamental in procesele de respiratie si oxigenare tisulara, precum si in faza de dezvoltare a organismului, perioada copilariei, adolescenta, sarcina, alaptare
Pentru a avea un organism sanatos trebuie sa tinem seama de toate substantele minerale indispensabile pentru acesta si fara de care starea de sanatate s-ar agrava foarte mult si poate duce pana la deces. De exemplu, magneziul este un element mineral prezent din abundenta in organismul uman indispensabil pentru mentinerea echilibrului nervos si muscular. Aproximativ 70 la suta din cantitatea de magneziu a organismului este depozitata in oase si dinti. Cu toate acestea, o mica parte se gaseste in stare ionizata si ajuta mai ales in productia celulara de energie, relaxarea musculara, sinteza proteica, sau excitarea celulei nervoase. Necesarul de magneziu din organism variaza in functie de varsta si sex. Femeile insarcinate sau cele care alapteaza, persoanele in varsta care fac efort fizic constant sau transpira mult au nevoie de o cantitate mai mare de magneziu. Una dintre principalele surse care faciliteaza carenta de magneziu este stresul, insa ne putem alimenta cu acest mineral din cereale integrale, fasole, mazare, fructe uscate, ciocolata, spanac, banane, etc. Un alt mineral extrem ce are un rol fundamental in procesele de respiratie si oxigenare tisulara, precum si in faza de dezvoltare a organismului, cum ar fi perioada copilariei, adolescenta, sarcina, alaptare este fierul. Absorbtia de fier este facilitata de prezenta concomitenta a vitaminei C si a unei cantitati adecvate de cupru. Prezenta fierului in organism este redusa prin excesul de calciu, zinc, ceai, cafea sau substante antiacide. Carnea, legumele, cerealele, germenii de grau sunt principalele alimente care contin fier. Manganul este un alt mineral care contribuie la metabolismul tesutului osos, al cartilagiului si tesutului conjunctiv, la sinteza de proteine si ADN si la productia de energie celulara. De asemenea, este parte integranta a unei metal-enzime implicata in sistemul de neutralizare a radicalilor liberi ai oxigenului. Manganul este adeseori deficitar la persoanele diabetice sau suferinde de artrita reumatoida. Acest mineral prezinta o concentratie ridicata in cereale integrale, germenii de grau, fasole, mazare, nuci, banane, portocale sau fragi. Seleniul este un mineral prezent in cantitati minime in organism, deoarece, un aport excesiv poate induce efecte toxice, mai ales in combinatie cu vitamina E, seleniul neutralizeaza radicalii liberi si protejeaza impotriva infectiilor virale. Medicii, in urma unor studii, au evidentiat rolul protector al acestui mineral, fata de patologia cardiaca si artrite, precum si fata de anumite tipuri de cancer. Impreuna cu zincul, reprezinta unul dintre mineralele cele mai eficiente in eliminarea metalelor toxice din tesuturi , cum ar fi mercur, arseniul. Seleniul se regaseste in cereale, usturoi, oua, ciuperci, peste.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1493 (s) | 22 queries | Mysql time :0.036527 (s)