WoW!

Slăbește 10 kg cu dieta verde

Publicat: 14 iul. 2020

Legumele verzi au numeroase beneficii pentru sănătate. Aceste legume atât de gustoase şi hrănitoare sunt, de cele mai multe ori, ignorate, însă sunt adevăratele comori pentru organism.

Dacă vei să slăbeşti rapid, pentru a arăta bine în rochia cea nouă sau pentru a-ţi etala silueta în costum de baie, atunci urmează regimul Green Diet! Iată în ce constă acesta:

Primele două zile

  • Micul dejun: 200 g de broccoli (crud sau aburit) + 50 g de pâine de secară + 1 cana iaurt degresat sau lapte
  • Prânz: 250 ml supa slabă de pui + 150 g carne de pui slabă (fiarta sau la grătar ) + 150 g de broccoli fiert
  • Cina: 250 g de broccoli (crud sau aburit) asezonat cu usturoi şi o linguriţă de ulei de măsline + 2 morcovi

Ziua a treia şi a patra

  • Micul dejun: 200 g de broccoli şi un ardei – crude sau fierte
  • Prânz: 100 g de ton sau pui fiert + 150 g de broccoli – aburit sau fiert, cu ulei de măsline + 2 roşii mijlocii
  • Cina: 200 g de broccoli şi un ardei – crude sau fierte

Ziua a cincea şi a şasea

  • Micul dejun: 100 g şuncă slabă (de preferinţă de curcan sau de pui) + 100 g de broccoli ( crud sau aburit) + un iaurt degresat
  • Prânz: 200 g de broccoli ( crud sau aburit) + 100 g de brânză de vaci cu conţinut redus de grăsime + 1 felie de pâine de secară
  • Cina: 150 g de carne de vită slabă, fiarta sau la grătar + 150 g de broccoli (crud sau aburit)

Ziua a şaptea şi a opta

  • Micul dejun: 100 g de broccoli (crud sau aburit) + 2 ouă fierte
  • Prânz: 250 ml supa slabă de pui + 150 g carne slabă de pui (fiarta sau la grătar) + 150 g de broccoli fiert
  • Cina: 250 g de broccoli (crud sau aburit) + 1 ceaşca suc de roşii

Ziua a nouă şi a zecea

  • Micul dejun: 150 g de broccoli (crud sau aburit) + 2 morcovi + 1 cana iaurt degresat sau lapte
  • Prânz: 150 g de broccoli (crud sau aburit) + 150 g carne de peste sau de pui ( fiarta sau la grătar ) + 1 felie de pâine de secară
  • Cina: 200 g de broccoli (crud sau aburit) + 1 cartof gătit în crusta

ATENŢIE! În cele zece zile de dietă trebuie să bei cel puţin doi litri de apă pe zi, şi să renunţi complet la alte băuturi precum alcool, ceaiuri, sucuri sau cafea!





Adauga un comentariu