Mama si copilul

Slabeste rapid si sanatos dupa nastere

Publicat: 02 oct. 2019

Nasterea unui copil este un moment foarte special pentru fiecare femeie care aduce noi sentimente în viata, împreuna cu modificarile emotionale si fizice. Exista foarte putine femei care nu sufera modificari  ale corpului in sarcina si care sa nu isi faca griji cu privire la asta. si nu exista aproape nici o o femeie care sa nu vrea sa piarda în greutate dupa nastere. Din pacate, mamele tinere sunt înclinate sa abuzeze, prin orice mijloc, de caile nesanatoase de pierdere in greutate dupa exemplul celebritatilor care arata foarte slabe la scurt timp dupa nastere. Cresterea in greutate in sarcina este un proces destul de firesc. Organismul se pregateste pentru a suporta o sarcina si se schimba profilul endocrin. Ca urmare a modificarii procesului metabolic, se strange o parte din tesutul adipos in jurul soldurilor si a abdomenului.

Dar, acest proces de atragere a grasimii poate fi crescut sau nu in functie de femeie. Exista opinia ca femeile gravide ar trebui sa manance portii duble pentru a hrani si copilul, de asemenea. Dar asta e  o abordare gresita pentru a avea un copil sanatos. O atentie deosebita trebuie acordata în primul rand rationalizarii pe mese decat pe continutul de calorii. Mai mult decat atat, o multime de femei cred ca ar trebui sa stea departe de orice exercitiu fizic , astfel, ca rup orice legatura cu sportul. Este bine-întemeiat în cazul în care exista o anumita patologie a acestei perioade, dar, în general, femeile insarcinate au nevoie de exercitii fizice adecvate, deoarece pregatesc organismul pentru nastere si stimuleaza metabolismul si fluxul de sange. Deci, acestea si alte motive influenteaza castigarea de masa corporala. Cum puteti sa gestionati aceasta situatie?

Dupa ce nasc, o multime de femei merg pe o dieta stricta. Uneori, e gresit. Ganditi-va, ca grasimea excesiva a fost adunat in 9 luni si nu e întelept sa credeti ca puteti sa o pierdeti într-o clipa. Ar trebui sa aveti o dieta echilibrata si sa pierdeti treptat in greutate ca scopul pastrarii sanatatii.

Mai întai de toate, – dietele dezechilibrate sunt periculoase! Femeia ar trebui sa se restabileasca timp de doua luni dupa nastere – cu mese obisnuite, nu sa se tortureze. În al doilea rand, astfel de diete extreme nu pot aduce inapoi greutatea anterioara. Dar ele pot agrava situatia – foamea constanta duce la “sindromul frigider”. În al treilea rand, pur si simplu nu manca prea mult! Mit larg raspandit: cantitatea de alimente mareste volumul si calitatea laptelui matern. Dieta echilibrata influenteaza continutul laptelui, dar nu cantitatea imensa de mese. 

În al patrulea rand, exista un fapt dovedit medical: o femeie pierde in greutate in timpul perioadei de hranire a copilului ca urmare a rearanjamentelor hormonale. Da, pierde in greutate in loc sa castige, asa cum se crede in mod normal. Deci, concluzia este ca daca vrei sa iti recapeti greutatea de dinainte de sarcina, alapteaza-ti copilul. Se pare, ca a venit timpul sa spunem la adio tuturor miturilor înselatoare cu privire la alaptare, cum ca aceasta strica forma sanilor. Ideea principala este abordarea corecta a alaptarii si îngrijirea corespunzatoare a sanilor. Un alt punct important este sa acordati o atentie deosebita antrenamentelor fizice. Exista o multime de metode de tonifiere a muschilor si regenerarea tonusului organismului obosit de sarcina. Medicii recomanda sa începeti exercitiile la 6-8 saptamani dupa nasterea naturala si 9-10 saptamani dupa cezariana.



loading...

Adauga un comentariu
Anunturi bzi.ro Adauga anunt gratuit