Cancan ultimă oră

Stresul și anxietatea, declanșatorii unor boli grave. Iată cum poți scăpa de aceștia

Publicat: 22 oct. 2020
Femeie stresată la locul de muncă
Stresul și anxietatea sunt principalii declanșatori ai unor boli grave

Stresul și anxietatea sunt principalii declanșatori ai unor boli grave. Tocmai de aceea, ar trebui să iei măsuri acum și să nu mai pui totul în seama evenimentelor agitate din ultimul timp, pentru că s-ar putea să fie prea târziu.

Chiar dacă pandemia te determină să ai gânduri negative în orice moment, ar trebui să știi că există metode care să te detensioneze și să te facă să uiți de perioada mai puțin plăcută în care ne aflăm. Iată care sunt cei cinci salvatori ai sănătății minții și corpului.

1. Spune tot ce ai pe suflet

Odată cu înaintarea în vârstă, ne interiorizăm din ce în ce mai mult. Astfel că, în ciuda perioadei agasante în care te afli, învață să nu îți mai ignori sentimentele și să recunoști atunci când ai ceva pe suflet, care te apasă. Este important să ai mereu în gând că lucrurile nu vor rămâne la acest stadiu pentru totdeauna, ci se pot îmbunătăți din moment în moment și trebuie întâmpinate cu zâmbetul pe buze.

2. Încearcă să faci mai multă mișcare

Fie că alegi un sport mai serios precum boxul sau fie că vrei să îți plimbi mai des câinile, vei crea o activitate care să te scoată din rutina zilnică și astfel te vei simți mai relaxat. Orice activitate fizică alegi să faci este perfectă, fiindcă nu trebuie să lași sedentarismul să pună stăpânire pe viața ta. Poți încerca jogging, yoga, drumeții prin pădure sau plimbări prin parc. Aceste activități au un potențial extraordinar de a te face să te simți mai bine și, mai mult decât atât, îți vor face o imunitate mult mai puternică.

3. Mergi la o ședință de masaj. Sau la mai multe

Motivul pentru care masajul te ajută să te relaxezi se datorează atingerii fizice, care este esențială pentru toată lumea. Orice tehnică de masaj vei alege să încerci, corpul îți va mulțumi și vei simți o detensionare incredibilă. De asemenea, ai putea încerca să practici acupunctura, care are rol de detoxifiere, însă dacă ți-e teamă de ace, alege o altă tehnică, fiindcă sunt o multitudine.

4. Cere ajutorul unui terapeut sau a unei prietene

Mediul online este bombardat de sfaturi terapeutice, fapt pentru care poți căuta o platformă, care se pliază pe nevoile și dorințele tale și vei găsi ceva potrivit, cu siguranță. Totodată, poți încerca să vorbești cu o prietenă sau poți căuta sfaturile unei persoane mai în vârstă. Vei fi mult mai relaxat dacă te vei destăinui cuiva.

5. Meditează

Poate că meditația nu ese tocmai punctul tău forte, dar cu exercițiu, poți ajunge acolo unde îți dorești. Începe cu aprinderea unei lumânări parfumate și pune o muzică liniștitoare. Creează-ți un obicei din asta și meditează zilnic. Începe cu pași mici și vei ajunge de la câteva minute, la zeci de minute de meditație. De menționat este că există numeroase aplicații, pe care le poți descărca gratuit, care să te ajute în drumul tău spre meditație.

Pe lângă aceste sfaturi se regăsesc multe lucruri care să îți aducă bucurie, cum sunt: gătitul, privitul filmelor sau a serialelor, muzica, ignorarea rețelelor sociale.





Adauga un comentariu