Sfatul medicului

Tocmai ai renuntat la fumat – iata urmatorii pasi

Publicat: 24 iul. 2018
7

Fara ajutor, opt din zece fumatori care incearca sa se lase recidiveaza. Pentru cei care au experimentat deja toate
tehnicile si n-au reusit sa se opreasca, specialistii afirma ca aceste recidive fac parte din sevraj. In fond, sa renunti este
rodul unei lung proces de constientizare, apoi al unei decizii.

„Cate am fumat? Fara numar… Au trecut atatia ani… Imi place, nu ma gandesc serios sa ma las de fumat, desi spun
des ca vreau lucrul acesta. Dar ceva ma tine pe loc. Am mintit la prima tigara, cand am spus ca imi place. Apoi
minciuna a devenit adevar“, marturiseste Andrei, 45 ani, fumator de o viata. Cand e vorba de tutun, minciuna devine
adevar si asa se intampla cu majoritatea fumatorilor inraiti. Putini sunt cei care au o prima intalnire placuta cu tutunul.
Tutunul devine placere cu fiecare tigara care se adauga, si de aici pana la dependenta de nicotina, cel mai adesea
negata („ma pot lasa si maine, mie nu imi face rau“), nu sunt prea multi pasi. Oricat de ciudata ar parea la prima vedere
transformarea ne­pla­ce­rii in placere si apoi a placerii in dependenta, secretul acestui mecanism e adanc ascuns in
creier.

„Atunci cand vorbim de fumat, lucrul cel mai cunoscut este faptul ca tigarile produc dependenta. Intradevar, nicotina din
tigara este o substanta-drog care determina comportamentul de a fuma. Persoanele care fumeaza nu se simt
confortabil in si­tuatiile in care nu pot fuma o perioada mai lunga, din cauza nevoii biologice de a fuma“, explica
Bogdana Bursuc, specialist in domeniu la Institutul National de Pneumologie „ Dr. Marius Nasta“.

Psihologul clinician crede insa ca dependenta de fumat este un fenomen care nu poate fi redus la simpla dependenta
biologica de nicotina formata de-a lungul timpului. „Cercetarile de neuropsihologie si de psihologie comportamentala
au pus in evidenta coexistenta a doua mecanisme care explica fumatul si dependenta de nicotina: nevoia sau
dependenta biologica de nicotina si nevoia sau dependenta psihologica.

Nevoia psihologica este definita cel mai adesea drept nevoia de gest, dar nu se re­duce la acesta. Dependenta
psihologica poate dura mult mai mult decat dependenta biologica: ani sau chiar toata viata. Aceasta dependenta este
bazata pe caracteristici individuale, nu pe substanta in sine. Cel mai important element implicat in nevoia psihologica
de a fuma este faptul ca oamenii invata ca fumatul le aduce beneficii (ii calmeaza, ii relaxeaza, ii linisteste, ii
stimuleaza, le atenueaza starile emotionale nepla­cute). Invatarea placerii prin fumat si stocarea in memorie este ceea
ce face ca oamenii sa resimta mult timp dependenta psihologica de ti­ga­ra si nevoia psihologica de a fuma.“

Sa stii de ce recidivezi: Motivele de recidiva sunt numeroase si variaza la aceeasi persoana. Ca si cand un mecanism
interior, independent de vointa, a invatat sa puna la indoiala valabilitatea unui motiv, pentru a se reapuca de fumat.
Sindromul lipsei de nicotina: prilejuieste 78% dintre esecuri in primele trei luni. Pierderea motivatiei: fumatorul
pastreaza nostalgia tigarii. „Erau vremuri bune“, spune el si decide, in general, sa revina la fumat. Luarea in greutate: o
problema care priveste mai ales femeile. Acestea nu accepta ca trebuie sa se lupte, in plus, cu cinci pana la zece
kilograme in exces, dupa renuntare. Dramele vietii: boli, doliu, divort, somaj. Pentru fiecare pierdere de a­cest fel,
fumatorii aprind o tigara.

Stresul si bucuriile: toate ne­mul­tumirile, tensiunile, problemele familiale sau profesionale, precum si mo­mentele de
bucurie sau de emotie. Convivialitatea: mese insotite de bauturi, momente de relaxare profunda si amintiri placute
declanseaza reflexele fumatorului. Stari depresive: tigara mascheaza adesea tulburarile depresive sau an­xi­oase
latente, pe care sevrajul le va produce (lipsa energiei, pierderea bucuriei de a trai etc.). Aceste framantari ar fi mai
frecvente la recidivisti si in mod special la femei. O observatie care confirma ipoteza actiunii antidepresive a nicotinei.
Intelegeti dependenta.

Pofta de a fuma este identificata azi cu imbinarea a trei dependente majore: cea psihologica, cea legata de nicotina si
dependentele emotionale si com­portamentale. Motiv pen­tru care se face un studiu prega­titor inainte ca cineva sa ia
decizia de a se lasa de fu­mat. In acest sens, exista deja un program national derulat prin Ministerul Sanatatii, Institutul
National de Pneumologie „Dr. Marius Nasta“, in colaborare cu Agentia Nationala Anti-Drog.





Adauga un comentariu