News Flash:

Trucuri pentru o memorie de invidiat in sesiune

4 Mai 2009
2531 Vizualizari | 1 Comentarii
Trucuri pentru o memorie de invidiat in sesiune
Afisat la 10:09

O memorie buna este esentiala pentru obtinerea unui rezultat multumitor la examenele care urmeaza in aceasta perioada pentru studenti. Chiar daca procesul de imbunatatire a memoriei se realizeaza in timp, mai exista o sansa si pentru cei care s-au "trezit" mai tarziu. Ei pot apela la anumite alimente, pentru o memorie "de elefant". "Aportul crescut de proteine de origine animala este esential pentru aceasta perioada dinaintea examenelor. Astfel, elevii si studentii pot consuma, in special, carne, lapte si oua", precizeaza prof. univ. dr. Gabriela Radulian, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice la Institutul Nicolae Paulescu.

Specialistii ne atrag atentia sa nu ne asteptam la minuni de la lecitina. Controversatele excitante sunt de evitat in sesiunea de examen, din cauza efectelor contrarii. "Substantele excitante precum cafeaua, ceaiul negru, cresc capacitatea de concentrare, dar numai pe moment, astfel ca, pe termen lung, respectiv in urmatoarele cateva zile, ne vor face sa ne simtim mai obositi, iar capacitatea de a invata va fi mai redusa. Totusi, o cafea pe zi nu este interzisa, dar nu este indicat sa se consume mai multe", subliniaza dr. Eduard Adamescu. In ce priveste bauturile energizante, prof. Radulian spune ca nu este recomandat sa apelam la ele.

Specialistii insista ca in perioada premergatoare examenelor, alimentatia tinerilor trebuie sa fie usoara, compusa din multe legume si fructe proaspete. "In cazul legumelor preparate termic, multe dintre vitamine se distrug", atentioneaza dr. Adamescu. In ceea ce priveste numarul meselor, este de preferat ca acestea sa fie dese si mici, evitandu-se pranzurile sau cinele abundente. Dupa o masa abundenta, substantele nutritive nu se mai indreapta spre creier, ci spre alte zone din corp si, ca urmare, ne ia somnul, explica specialistii.

O categorie aparte o reprezinta dulciurile. Medicii sustin ca acestea sunt supraevaluate in mentalitatea populatiei. "Produsele zaharoase ne dau energie, insa ele sunt indicate in efortul fizic de intensitate mare si pe termen scurt. Ciocolata, care este dulce, contine lecitina si lipide, este adevarat ca ne va da energie repede, dar nu este o conditie suficienta pentru sesiune. Deci, daca mancam dulciuri nu inseamna ca vom retine mai multe informatii pentru examen", ne lamureste dr. Eduard Adamescu.

In seara dinaintea unui examen, se recomanda o alimentatie usoara, pentru ca sa nu avem o noapte agitata. Putem consuma carbohidrati (paste, orez, cartofi sau paine), proteine sau lipide. De asemenea, o cana cu lapte va va ajuta sa aveti un somn mai linistit, datorita unui amino-acid continut - tryptophanul. In dimineata dinaintea tezelor, este important sa consumam proteine sau fibre, cum ar fi oua, ciuperci, miere sau ceva mai usor de absorbit, precum cerealele integrale. Daca tanarul este prea nervos din cauza examenului, se recomanda o banana, o salata de fructe, stafide sau un fresh de portocale.
Sursa: Gandul.info
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

stan patitul  | #67818
In concluzie articolul ne lasa in ceatza. ,,Alimentatie usoara inainte de examen--cand uneori se sta chiar si o zi la teza si oral sau asteptarea rezultatelor... De consiliere psihologica nu se spune nimic, de asemenea despe prostul obicei al unora , care nu mananca nimic in dimineata examenului, dar fumeaza si bea cafea... Sa traim sanatos. Ati uitat fructele. Ar fi fost util un exemplu de meniu--ca sa stie parintii ce sa le dea/sau sa le trimita copiilor
Adauga comentariu
Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.3710 (s) | 22 queries | Mysql time :0.221270 (s)