Frumusete

Trucuri pentru un abdomen tonifiat

Publicat: 21 mai 2014
7
Exercitiile de tonifiere pot fi efectuate de toate categoriile de persoane. „Restrictii prezinta cele cu dizabilitati permanente sau temporare si femeile insarcinate carora medicul specialist le-a recomandat repaus. Pentru aceste categorii este necesar ca programul de exercitii sa fie adaptat si elaborat in colaborare cu un medic specialist. Pentru rezultate rapide, avand in vedere ca incepe sezonul cald, putem opta si pentru sporturi in aer liber, in parcuri (mers pe bicicleta sau alergare usoara pe distante lungi)“,afirma Ruxandra Olteanu, instructor de aerobic in cadrul Clubului Essenza din Bucuresti. In functie de cat de perseverent esti, rezultatele pot fi vizibile in 4-6 luni.
Asezat pe saltea, cu mainile sub ceafa si cu genunchii indoiti, ridica in acelasi timp umerii si picioarele. Sunt indicate 20 de repetari a cate 3 sau chiar 5 serii, cu pauze de relaxare de 5-10 secunde. Se pot face chiar si zilnic, de minimum trei ori pe saptamana.

Vezi si: 3 metode eficiente sa obtii un abdomen de invidiat

Vrei sa ai un abdomen perfect? Iata ce miscari sa faci

Secretul unui abdomen tonifiat 





Adauga un comentariu