Diete si regimuri

Vreti sa slabiti? Atunci mancati incet!

Publicat: 22 apr. 2019
7

Mancatul incet are o influenta benefica extraor­di­nara asupra mancaciosilor emotionali si a nesatuilor. Obiceiul de a consuma hrana pe indelete, fara graba si savurand-o, este in sine un mijloc de slabit. Asadar, mai ales daca sunteti o persoana care mananca in gra­ba, obisnuiti-va sa acordati timp (intre 20 si 40 de mi­nute) fiecarei mese. Cum puteti face acest lucru? Ase­zandu-va comod pe scaun (niciodata nu mancati din picioare!), mancand hrana cu tacamuri si lasand taca­murile din mana dupa fiecare inghititura, pentru a avea timp sa mestecati. De asemenea, impuneti-va sa mestecati de 30 de ori fiecare inghititura. Evitati in timpul mesei sa va uitati la televizor, sa navigati pe internet sau sa vorbiti prea mult, pierzand din vedere actul de hranire. Oamenii de stiinta au observat ca, atunci cand ne umplem stomacul si intestinele foarte incet si constient cu hrana, acestea au timp sa elibe­reze o substanta (numita prescurtat LPG-1) care, ajun­sa la creier, induce o senzatie de satietate, impie­di­candu-ne sa mai consumam hrana in exces. G.H.
 





Adauga un comentariu