News Flash:

Zece sfaturi practice pentru crosul Ziua Olimpica

19 Iunie 2009
688 Vizualizari | 0 Comentarii
Ciprian Paraschiv
Doar o zi a mai ramas pana la Crosul Judetean "Ziua Olimpica", organizat de Comitetul Olimpic si Sportiv Roman, Academia Olimpica Romana, filiala Iasi si Directia pentru Sport a Judetului Iasi. Evenimentul are loc cu ocazia zilei de 23 iunie, Ziua Internationala Olimpica, care marcheaza 115 ani de la infiintarea Comitetului International Olimpic. Toti iesenii sunt invitati sa faca miscare si sa lase deoparte, macar pentru cateva ore, toate problemele cu care se confrunta. Cursa de cros va avea startul la ora 9.30, de la Stadionul Emil Alexandrescu, peluza A. Traseul se intinde pe o distanta de 2,5 kilometri, de la stadion pe bulevardul Copou cu intoarcere in Rond Agronomie. Organizatorii au pregatit tricouri pentru fiecare participant, premii pentru castigatori si o tombola pentru toti cei dornici de miscare. La eveniment sunt invitati sa participe copii, tineri, varstnici, femei si barbati, cu sau fara dizabilitati. Municipiul Iasi se inscrie astfel in randul comunitatilor care respecta si promoveaza valorile olimpismului, alaturi de alte 37 de orase din Romania, care desfasoara activitati sportive si culturale, sub egida Comitetului Olimpic si Sportiv Roman. Directorul Directiei Judetene pentru Tineret (DJT), Radu Ursanu, ii invita pe toti tinerii sa participe la acest cros. "Am salutat initiativa Directiei pentru Sport si ne alaturam acestui proiect atat de generos, de a scoate tinerii la miscare. Este nevoie de cat mai multe actiuni de acest gen, pentru ca tinerii au nevoie de astfel de evenimente in care pot lasa televizorul si calculatorul si sa-si rezerve cateva minute pentru a face miscare. Acest cros al Directiei pentru Sport vine in continuarea Crosului Tineretii pe care l-am organizat noi la inceputul lunii mai. Ii invit pe tineri sa vina in numar cat mai mare la acest cros", a declarat Radu Ursanu, directorul DJT Iasi. Seful Directiei pentru Sport, Ciprian Paraschiv, i-a invitat pe ieseni la cros si le-a dat cateva sfaturi utile tuturor celor care vor participa la aceasta actiune. In randurile de mai jos gasiti cele 10 sfaturi practice pentru Crosul Ziua Olimpica:

1. Nu sari peste micul dejun. Ia-l cu cel putin o ora inainte de startul crosului.
2. Nu manca mai mult ca de obicei, dar incearca alimente bogate in carbohidrati: paine, biscuiti, covrigi, fructe, iaurt cu fructe, batoane de cereale. Optional, mananca o banana cu 30 de minute inainte de start.
3. Daca bei cafea in mod regulat, bea-o cu 30-45 de minute inainte de ora 9.30, ora pentru fluierul de start.
4. Pentru hidratare, bea 200 - 300 ml de apa cu o ora inainte de start si eventual inca 250 de ml, dupa 30 de minute. Nu bea o tona de apa inainte de cros, pentru ca vei alerga cu vezica plina si-ti va crea un disconfort.
5. Nu bea apa pe traseu, ci doar clateste-ti gura sau ia cateva inghitituri.
6. Inainte de cros, nu incalca principiul de baza al oricarui sport: incalzirea. Inainte de cursa, alearga usor timp de 15 minute si apoi fa cateva sprinturi pe 15-20 de metri
7. Participa la cursa de cros cu cei mai usori si rezistenti pantofi de sport pe care ii ai.
8. Chiar daca la un moment dat iti va fi greu si vei fi tentat sa incetinesti sau sa te opresti, imagineaza-ti cat de fericit vei fi cand vei trece linia de sosire.
9. Dupa ce ai trecut linia de sosire, plimba-te cateva minute si respira adanc pentru a-ti oxigena muschii, care altfel ar putea sa iti produca o senzatie dureroasa dupa efort.
10. Nu uita sa te hidratezi.
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2017 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1297 (s) | 22 queries | Mysql time :0.016816 (s)

loading...