5 semne ale dependenței de cafea

Multor oameni le place să înceapă ziua cu cafeaua. Este bine când totul este limitat la o cană. Dependența de cafeină este mai ușoară decât crezi. Iată cinci semne care indică faptul că este timpul să te oprești și să nu bei cea de-a n-a ceașcă într-o zi.

Ai dureri de cap când nu bei cafea

Cofeina stimulează producția de adrenalină. Alcaloidul cofeina  este un compus care mărește ritmul cardiac și activează sistemul nervos central. Un exces din această substanță crește ritmul cardiac. Ca rezultat, fluxul de sânge accelerează și tensiunea arterială crește. O durere de cap dependentă de cofeină este caracteristică absenței bruște a cofeinei în organism. De exemplu, o persoană bea cafea în fiecare zi – și îi lipsește brusc ceașca obișnuită. Corpul reacționează la aceasta cu o durere de cap.

Există un sindrom de întrerupere a cafelei : o persoană încetează să mai bea cafea, dar în loc de ușurința așteptată, are dureri de cap. Retragerea este lungă și dureroasă. Unii medici se referă la acest sindrom ca fiind o tulburare mentală .

Dezvolți umflături

Cafeaua deshidratează organismul. Prin urmare, trebuie să beți două pahare de apă pentru fiecare ceașcă de cafea. Din cauza cafelei, pielea suferă o îmbătrânire timpurie – lichidul este excretat împreună cu magneziul. Din același motiv, este posibil să observați umflături pe față. Nu toată lumea bea cafea pură: se adaugă lapte, zahăr, siropuri – din această cauză, indicele glicemic al băuturii crește, crește nivelul zahărului din sânge și se formează cortizol. Și datorită eliberării de insulină, vrei ceva dulce.

Fără cafea, te concentrezi mai rău

Cofeina este aproape complet absorbită în intestine. Procesul durează aproximativ 45 de minute, iar cofeina atinge limita de sânge în aproximativ 15-20 de minute de la intrarea în corp. O persoană își amintește mai bine informațiile atunci când bea cafea. Dar consumul regulat al băuturii creează dependență, iar efectul scade în timp. Linia de fund: bei mai multă cafea pentru a te concentra din nou, dar totul este degeaba.

Te simți anxios

Cafeaua mărește excitabilitatea întregului măduva spinării, a sistemelor respiratorii și cardiovasculare . Activitatea cardiacă crește, crește tensiunea arterială. Încă nu există un consens cu privire la faptul dacă vasele de sânge se îngustează sau se dilată după ce beți cafea. Există o excitare puternică a sistemului nervos central, pulsul se accelerează. De regulă, toate acestea provoacă un sentiment de anxietate.

Nu te grăbești să renunți la cafea

Dacă chiar teoretic ți se pare greu să renunți la cafea, cel mai probabil ești dependent. În acest caz, este important să gândiți rațional și să reduceți treptat numărul de cupe. Acest lucru vă va ajuta să vă țineți pofta sub control. Dacă ți se pare că problema este cofeina, atunci nu este. Orice cafea, chiar decafenată, conține o varietate de substanțe chimice cu efecte diferite. Multe studii vizează relația dintre cantitatea de cafea băută și starea umană. Nu contează dacă băutura conține sau nu cofeină. Explicația este simplă: unele efecte secundare sunt cauzate de prezența nu numai a cofeinei, ci și a altor compuși din cafea, cum ar fi acrilamida.