Lifestyle

6 alimente care te ajuta să pierdezi grăsimea de pe burtă

Publicat: 08 sept. 2020

Combinați o dietă sănătoasă a acestor alimente cu exerciții fizice, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Dacă auzi că un alt „tratament de fitness” te va ajuta să scapi de grăsime într-o anumită parte a corpului, fii atent – acestea sunt trucuri de marketing. În primul rând, s-a dovedit că grăsimea părăsește corpul în mod uniform și, dacă pierdeți pliurile la nivelul taliei, cel mai probabil, kilogramele în plus vor dispărea și pe șolduri. În al doilea rând, nu există un produs „magic” în natură, a cărui utilizare exclusivă te va face să slăbești. Corpul nostru are o fiziologie și o anatomie foarte complexe și are nevoie de o dietă cuprinzătoare, completă și variată. Și dacă vorbim despre pierderea în greutate sănătoasă, atunci o abordare individuală cu o dietă potrivită pentru dvs. este de asemenea foarte importantă aici.

Chiar dacă nu există nicio „pastilă magică” în natură care să topească instantaneu grăsimea pe părțile tale și să-ți dea o presă de vis, asta nu înseamnă că „totul este complicat”. Există într-adevăr o ieșire – grupuri de produse, a căror includere în dietă va face efectiv procesul de slăbire. Natalie Makienko, nutriționist, creator al metodei autorului pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și fondatoare a proiectului Dieta naturală, identifică 6 produse pentru combaterea excesului de grăsime de pe talie.

Sare și apă

Aceasta este baza și totul nostru. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre echilibrul apă-sare – fără acesta, corpul nu va avea circulația corectă a limfei, tonusul necesar și un metabolism bun, care este pur și simplu necesar pentru pierderea în greutate sănătoasă. Uitați de norma general acceptată – fiecare persoană are propria sa. Minimul este de 30 ml pe 1 kg de greutate curentă. În ceea ce privește sarea, ¼ lingurița este cantitatea zilnică necesară. Alege roz, Himalaya, mare sau ocean și, în orice caz, nu exclude sarea din dietă.

Scorţişoară

… și alte condimente – cum ar fi cuișoare, ghimbir, curcuma, chiar ierburi uscate. Sunt antioxidanți și elimină organismul de radicalii liberi nocivi, elimină toxinele și deșeurile, saturează celulele cu oxigen, vitaminele A, B și E și minerale. Și antioxidanții pot ajuta, de asemenea, să scăpați de depresie, care este ușor de căzut din cauza restricțiilor alimentare.

Verdeaţă

Orice „plantă” este un produs unic care, deși în cantități mici, conține tot ce are nevoie organismul, inclusiv proteine. În procesul de slăbire, verdele este important pentru echilibrarea dietei și alcalinizează organismul, ajutând sistemul digestiv să funcționeze mai bine. Inclusiv verdeața din dietă, obținem un întreg complex de vitamine și ne îmbogățim celulele cu clorofilă.

Hrişcă

Hrișca tradițională poate „topi grăsimea” pe părți! De fapt, desigur, nu doar ea, ci și alți carbohidrați și fibre complexe, pe care vă sfătuiesc să le consumați la prânz – paste integrale, pâine de secară (da, da), cartofi dulci, precum și fructe și legume. Toate aceste alimente accelerează metabolismul, ceea ce afectează în mod direct cât de bine vei pierde în greutate. Consumul doar „proteine ​​+ legume” nu va da rezultate.

Ulei de masline

Sau nucă de cocos sau semințe de in – ce preferați. Cel mai important, organismul are nevoie de grăsimi vegetale, care sunt conținute în aceste uleiuri. Participă la secreția de hormoni și promovează sațietatea rapidă și, de asemenea, îmbunătățesc funcția intestinului.

 





Adauga un comentariu