7 greșeli pe care să NU le mai faci când îți alegi perna ortopedică

Când începi să-ți cauți o pernă ortopedică, o faci rareori din curiozitate, ci mai mult după ce te-ai săturat să-ți tot schimbi poziția în pat, încercând să scapi de tensiune de la ceafă. O faci pentru că îți dorești să te trezești dimineața fără senzația că ai dormit cu capul pe-o bordură și să nu mai fii nevoit să bei 3-4 cești de cafea din cauza oboselii.

Intențiile sunt bune, DAR mulți oameni își aleg greșit perna ortopedică și sfârșesc prin a o abandona într-un dulap sau a o folosi doar din când în când, mâhniți că problema nu are soluție. Dar nu perna e de vină, ci criteriile după care este aleasă, respectiv:

După preț

Este foarte ușor să te lași ghidat de preț, mai ales când reclamele îți arată variante ieftine care promit aceleași beneficii ca modelele de top. Dacă alegi o pernă doar pentru că este ieftină există șanse mari să fie dintr-o spumă prea rigidă sau, dimpotrivă, să fie prea moale, din materiale care nu permit buna ventilare și care se degradează rapid. Astfel ajungi în situația în care perna nu îți susține deloc gâtul și umerii și nu îți oferă confortul pentru care ai cumpărat-o.

Ignori poziția în care dormi

Fiecare poziție de somn pune presiune diferită pe coloană și gât. Dacă dormi pe o parte, ai nevoie de o pernă cu o anumită înălțime pentru a umple spațiul dintre cap și saltea. Dacă dormi pe spate, înălțimea trebuie să fie mai mică pentru a evita flexarea excesivă a gâtului. Dacă dormi pe burtă, perna trebuie să fie extrem de subțire sau chiar să lipsească, pentru că această poziție este deja cel mai solicitant mod de a-ți alinia coloana.

Poți avea chiar cea mai scumpă pernă, cea mai lăudată, dar dacă nu este potrivită pentru modul în care dormi, nu îți va oferi beneficiile de care ai nevoie. De aceea, nu strică să îți analizezi obiceiurile reale de somn, nu cele idealizate, și să alegi în consecință.

Alegi o pernă prea tare sau prea moale

Mulți oameni cred că o pernă ortopedică trebuie să fie foarte tare pentru a oferi susținere, dar rigiditatea excesivă poate crea presiune în puncte sensibile și determina mușchii gâtului să se tensioneze pe timpul nopții. Pe de altă parte, o pernă prea moale te lasă să te ”scufunzi” în ea, ceea ce înseamnă că gâtul rămâne într-o poziție nesprijinită și, implicit, nefirească.

Idealul este echilibrul, ceea ce specialiștii numesc suport adaptiv – o pernă din spumă cu memorie de calitate, de exemplu, răspunde la greutatea și forma capului tău, oferind susținere acolo unde este nevoie, dar fără să exercite presiune inutilă.

Nepotrivirea dimensiunii pernei cu cea a corpului tău

O altă greșeală des întâlnită este alegerea unei perne fără să ții cont de înălțimea și conformația corpului tău. O persoană înaltă, cu umeri lați, are nevoie de o pernă mai înaltă, în timp ce o persoană scundă sau cu umeri înguști are nevoie de un model redus ca înălțime. Dacă perna este prea mică sau prea mare pentru tine, nu va reuși să-ți susțină corect capul și gâtul, indiferent cât de bună este în teorie.

Nu o testezi sau nu ții cont de recomandările producătorului

Mulți cumpără perne ortopedice de la Ortosan online sau din magazin fără să citească instrucțiunile de utilizare și recomandările despre tipul de somn pentru care au fost concepute. Testarea pernei sau citirea atentă a detaliilor oferite de producător te ajută să înțelegi dacă modelul ales este potrivit pentru tine.

Unele perne au o latură mai înaltă și una mai joasă, special gândite pentru a te adapta progresiv. Altele necesită o perioadă de acomodare, în care spuma se ajustează la forma corpului tău. Ignorarea acestor aspecte te poate face să crezi că perna nu funcționează, când de fapt este vorba doar de lipsa adaptării sau de o alegere nepotrivită pentru tipul tău de somn.

Nu oferă susținere pentru zona cervicală

Poate cea mai mare greșeală este să alegi o pernă ortopedică doar pentru că pare confortabilă la atingere, fără să verifici dacă are o formă ergonomică reală. O pernă ortopedică eficientă are o curbă specifică, gândită să susțină zona cervicală și să mențină o aliniere corectă a coloanei vertebrale. Dacă perna nu are acest suport, gâtul tău va continua să se curbeze într-o poziție nefavorabilă, iar durerile nu vor dispărea.

Sursa foto: https://unsplash.com/photos/person-holding-white-throw-pillow-pTUFEJC2EGI