Ce să faci atunci când simți că dispare stima de sine

Ce este stima de sine? În termeni psihologici, stima de sine se referă la imaginea pe care o are fiecare om despre el însuși. Modul în care se percepe în raport cu sine și cu ceilalți oameni, modul în care își percepe sentimentele și personalitatea.

De ce este importantă o stimă de sine crescută? Pentru că aceasta influențează comportamentul uman într-un mod benefic. O imagine de sine negativă scade motivația, entuziasmul și distruge încrederea în sine.

Cum se recunoaște o stimă de sine scăzută?

Semnele unei stime de sine scăzute sunt următoarele:

• nevoia de a-i mulțumi mereu pe ceilalți,
• teamă viscerală de eșec,
• disprețuirea propriei persoane,
• dialog interior negativ,
• neîncredere în forțele proprii,
• neîncrederea în propriile opinii.

Ce e de făcut când stima de sine e scăzută?

Stima de sine poate fi îmbunătățită cu ajutorul unor trucuri care permit persoanei respective să vadă lucrurile într-o lumină diferită.

Se începe cu pași mici. Proiectele mici, ușor de îndeplinit, reprezintă victorii care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Notarea obiectivelor pe hârtie și bifarea celor duse la bun sfârșit contribuie la creșterea stimei de sine.

Sărbătorirea victoriilor. Indiferent de cât de mare sau mică este reușita, e indicat să fie sărbătorită. Nu cu urale sau sticle de șampanie, ci cu recunoașterea valorii personale. Respectarea unui deadline, o promovare mult așteptată sau slăbirea unui kilogram pot deveni momente care schimbă o zi nu prea plăcută într-una mai mult decât dezirabilă.

Evitarea comparației cu ceilalți. Fiecare individ este diferit. În acest punct, comparațiile sunt nepotrivite, iar evitarea lor e mai mult decât recomandată. Compararea cu ceilalți îndreaptă focusul doar spre lucrurile la care nu se poate excela în momentul de față, fără cunoașterea în prealabil a istoriei celuilalt.

Găsirea unui hobby. Ceva care produce satisfacție crește stima de sine și, automat, încrederea în forțele proprii. Cu cât persoana respectivă acordă mai mult timp unei activități care-i face plăcere și care-l ajută să se simtă bine, cu atât dialogul interior negativ va înceta.

Conștientizarea fricii de eșec. Unul dintre semnele unei stime de sine scăzute este frica de eșec. Aceasta nu numai că poate afecta viața profesională și relaționarea cu ceilalți, dar poate afecta și intimitatea, mai exact, libidoul. Conștientizarea acestei probleme, cât și informarea corectă citind păreri Viagra sau articole despre păreri Cialis pe internet pot duce la o rezolvare.

Eșecul face parte din viața tuturor, importantă este gestionarea acestuia și gândurile negative care dezechilibrează emoțional.

Identificarea obiectivelor. Cu cât obiectivele unei persoane sunt mai bine definite, cu atât sunt mai ușor de atins, iar încrederea în forțele proprii crește.

Asumarea riscurilor. Pentru a avea succes, este necesară o asumare a riscurilor. La început, e recomandat ca acestea să fie mici, pentru ca șansele de reușită să crească exponențial. Pe parcurs, după redobândirea curajului și îmbunătățirea stimei de sine, individul își poate asuma riscuri mai mari.

Pe lângă aceste sfaturi, îndrumarea în procesul de îmbunătățire al stimei de sine este esențială, ajutorul unui terapeut accelerând procesul.