Lifestyle

Cum poți să folosești uleiul de măsline pentru a scapă de constipație

Publicat: 20 apr. 2021
ulei de masline pe o masa cu masline si frunze
Uleiul de masline in combinatie de alte alimente naturale poate ajuta daca sunteti constipat

De obicei, folosim laxative fără prescripție medicală pentru a trata constipația, dar utilizarea pe termen lung poate face o persoană dependentă de acestea. Acesta este motivul pentru care mulți oameni folosesc remedii naturiste precum uleiul de măsline, prunele și bicarbonatul de sodiu pentru a trata constipația acasă. Deoarece aceste ingrediente sunt naturale riscul de a aprea reacții adverse sunt minime dacă sunt consumate cu moderație. Nu ar trebuii să faceți exces de niciun aliment.

De ce este uleiul de măsline bun pentru constipație?

  • Uleiul de măsline acționează ca un laxativ care lubrifiază intestinele și oferă umezeală scaunelor, facilitând mișcarea prin colon.
  • Grăsimile mononesaturată prezente în uleiul de măsline îmbunătățește viteza de mișcare a intestinului.
  • Uleiul de măsline întărește mucoasa colonului, care este slăbită de constipație.
  • Stimulează contracția musculară în colon pentru a facilita trecerea scaunului.
  • Este bogat în vitaminele E și K, antioxidanți, acizi grași omega-3 și 6 care ajută la îmbunătățirea sănătății tractului digestiv.
  • Uleiul de măsline încurajează vezica biliară să secrete bilă, ceea ce este important pentru digestie. În plus, stimulează producția de enzime digestive pentru a îmbunătăți digestia.
  • Uleiul de măsline rămâne stabil în medii foarte acide, cum ar fi cele cauzate de bacteria Helicobacter Pylori, care poate provocă cancer și ulcere gastrice (constipația este unul dintre simptomele acestor boli).

Cum se utilizează uleiul de măsline pentru constipație

Există diferite moduri de a folosi uleiul de măsline, singur sau în combinație, pentru a trata constipația.

Ulei de măsline simplu pentru constipație

Consumul de ulei de măsline este unul dintre cele mai simple moduri de a trata constipația.

  • Luați 1 lingură de ulei de măsline pe stomacul gol dimineața și repetați același lucru înainte de culcare.
  • Urmați această metodă zilnic, timp de o săptămână sau mai mult, până când obțineți rezultatul dorit.

Dacă uitați să-l luați pe stomacul gol dimineața, îl puteți lua la 1 oră după micul dejun.

Băutură laxativă din ulei de măsline pentru constipație

Puteți adăuga ulei de măsline la un alt ingredient care are și proprietăți de prevenire a constipației.

  • Lapte: O combinație de lapte cald și ulei de măsline ajută la slăbirea scaunelor dure. De asemenea, hidratează colonul, facilitând trecerea scaunului.
  • Cafea: Uleiul de măsline poate fi adăugat la cafeaua de dimineață, care acționează că un laxativ. Acest proces ajută la curățarea colonului după ce ați băut băutura. Eliberează și hidratează scaunul astfel încât să poată trece cu ușurință prin colon.
  • Suc de fructe sau legume: Puteți adăuga ulei de măsline la orice suc de fructe sau legume. Alegeți legume sau fructe bogate în fibre. Fibrele măresc scaunele, care stimulează mișcările intestinului, iar uleiul de măsline hidratează colonul.
  • Suc de pătrunjel : știm că pătrunjelul este o modalitate puternică de a curăța colonul, deoarece elimină toxinele dăunătoare din sistemul digestiv. Stimulează mișcarea intestinului și forțează intestinele să treacă prin scaun.

Cum se prepara băutură din ulei de măsline pentru constipație:

  • Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline cu oricare dintre ingredientele de mai sus.
  • Amestecul se bea pe stomacul gol sau înainte de culcare.
  • Repetați procesul până când numai este nevoie.

Ulei de măsline cu lămâie pentru constipație

Combinația de lămâie și ulei de măsline previne uscarea colonului , care ajută scaunul să se miște ușor.

  • Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline și 1 linguriță de suc de lămâie.
  • Consumați amestecul înainte de culcare.
  • Repetați regulat.

Sfaturi pentru tratamentul și prevenirea constipației

Uleiul de măsline singur nu va vindeca constipația, trebuie să faceti anumite modificări ale dietei și stilului de viață.

  • Pentru rezultate eficiente, cel mai bine este să folosiți ulei de măsline extravirgin pentru toate remediile naturiste.
  • O dietă săracă în fibre este una dintre cauzele constipației. Adăugați în dieta zilnică fructe, legume și legume bogate în fibre. Alimentele bogate în vitamina C sunt de asemenea utile în tratarea constipației. Includeți probiotice sau suplimente probiotice în dieta – acestea sunt eficiente în îmbunătățirea digestiei și reglarea mișcărilor intestinale.
  • Utilizarea uleiului de măsline pentru gătitul obișnuit sau pentru prepararea salatelor ajută la menținerea mișcării normale a intestinului.
  • Reduceți alimentele și băuturile care provoacă constipație. Evitați alimentele procesate, prăjiturile și alimentele bogate în grăsimi, zahăr rafinat și aditivi artificiali.
  • Dacă ești obez, aceasta ar putea fi cauza constipației tale. Dacă ești supraponderal în funcție de înălțimea ta, atunci este timpul să slăbești pentru a scăpa de constipație.
  • Alcoolul deshidratează corpul și agravează starea, așa că cel mai bine este să îl evitați, cel puțîn până când s-a vindecat constipația.
  • Lipsa exercițiilor fizice este de obicei principala cauză a constipației. Prin urmare, asigurați-vă că vă întindeți sau mergeți mai mult pentru a vă îmbunătăți mișcările intestinale.
  • Ghemuitul este considerat cea mai naturală poziție pentru trecerea unui scaun. Dacă aveți probleme cu trecerea unui scaun, luați în considerare ghemuirea în toaletă.

Uleiul de măsline este bun pentru constipație ușoară. Dar dacă utilizarea uleiului de măsline nu ajută, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece uneori constipația poate fi cauzată de afecțiuni medicale grave.





Adauga un comentariu