Pierderea a câteva kilograme este posibilă nu numai cu ajutorul sportului. Există multe modalități mai simple de a scăpa de acele calorii în plus, chiar și în timp ce stai în casă.

Principala regulă pentru a pierdere în greutate este de a arde mai multe calorii decât intră în organism. Menținerea acestui echilibru este foarte dificilă pentru mulți. Unele dintre aceste moduri neobișnuite și plăcute de a vărsa excesul de energie nu necesită nici măcar coborârea de pe canapea.

Slăbește uitându-te la televizor

Oamenii de știință au descoperit că râsul te poate ajută să arzi până la 120 de calorii pe oră.  Rezultatul este influențat nu numai de intensitatea râsului, ci și de volumul său. Cu cât mai tare cu cât cu atât mai bine. Astfel vei observă rezultatul mai repede. Iar râsul sincer reduce și stresul și stimulează producerea de serotonină, care suprimă în mod eficient poftă de mâncare. Urmărește un film de comedie, emisiunea ta preferată de comedie sau videoclipuri amuzante pe social media. După numărul de calorii arse, acest lucru va înlocui o plimbare.

Stirile PROTV

Alexandr Dughin a dezvăluit ce își dorește „cu adevărat” Vladimir Putin de la Ucraina. Există o singură opțiune pentru Kiev

RomaniaTV

Împăcare bombă! Bahmu şi George, din nou împreună, la 5 luni de la separare: Orice bărbat, într-o astfel de situație, trebuie să fie lângă parteneră

Adăugați condimente

Multe condimente nu numai că oferă mâncării un gust mai bun și mai bogat, dar, de asemenea, accelerează metabolismul . Se pot folosi toate tipurile de ardei iute, ghimbir, scorțișoară, turmeric, muștar. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Arizona, alimentele picante pot arde 116 calorii suplimentare pe zi. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează efectului său termogen. Condimentele calde îți cresc temperatura corpului, făcând că acesta să consume mai multe calorii. În plus, mâncărurile picante te mențîn mai satinat. Dacă aveți probleme gastro-intestinale , consultați medicul înainte de a adăuga orice condiment la dietă dvs.

Slăbește dansând

Dansul este un antrenament cardio excelent. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Brighton a descoperit că dansul te poate ajută să arzi mai multe calorii decât alergarea, ciclismul sau înotul. Au fost invitați că voluntari studenții cu vârste cuprinse între 24 și 38 de ani care sunt pasionați de balet, salsa, dans modern sau de stradă. S-a dovedit că doar o lecție de 30 de minute arde în medie 293 de calorii. Potrivit oamenilor de știință , dansul are un efect pozitiv asupra stării emoționale și reduce senzația de oboseală. Și cel mai important, acestea pot fi tratate gratuit și fără a pleca de acasă – folosind lecții video.

Rezolva puzzle-ul cuvinte încrucișate

În ciuda faptului că creierul adult reprezintă doar 2% din greutatea corporală totală, consumă aproximativ 20% din toată energia obținută din alimente. Adică aproximativ 320 de calorii pe zi. Activitatea mentală obligă creierul să lucreze la intensitate crescută, ceea ce consumă energie suplimentară. Cu cât sarcina este mai dificilă și cu cât ne putem concentra mai mult asupra acesteia, cu atât se vor arde mai multe calorii . Pentru a începe să slăbești fără să te ridici de pe scaun, începi să faci muncă intelectuală. Puteți citi cărți greu de citit, puteți învăța o limbă străînă sau puteți rezolva un puzzle cu cuvinte încrucișate. Acest lucru nu numai că accelerează metabolismul, dar dezvoltă și creierul .

Faceți o baie fierbinte

Un alt mod de a arde calorii în plus, fără exerciții fizice stricte, este să faceți o baie fierbinte. Un grup de oameni de știință de la Universitatea din Loughborough, condus de dr. Steve Faulkner, a aflat că în ceea ce privește consumul de energie, o oră de baie în apă caldă este comparabilă cu o plimbare de 30 de minute. Cu alte cuvinte, doar culcat în apă poate pierde în medie 130 de calorii. Această procedură activează sistemul imunitar, ameliorează stresul și ajută la scăderea glicemiei. Potrivit lui Faulkner, după ce a făcut o baie fierbinte, nivelul glucozei subiecților a scăzut cu 10% . Și pentru a arde calorii și mai plăcut, aruncă o bombă în apă, pornește muzică preferată și lumânări aprinse.