Cum să eviţi îngrăşarea. Mâncarea sănătoasă nu e suficientă

Cum să eviţi îngrăşarea. Exista o serie de trucuri care te scapa de supărătorii colăcei iar hainele preferate să îți vină din nou.

De obicei, îngrăşarea este asociata alimentaţiei nesănătoase. Din nefericire, însă, nu e singura cauză a acumulării kilogramelor. Despre toate acestea vom vorbi ăîn cele ce urmează.

Cum să eviţi îngrăşarea

Așadar, greutatea corporală poate fi afectată de următorii factori, chiar dacă faci sport şi mănânci sănătos.

1. Nivel mare de stres

Nivelul de cortizon (hormonul stresului) creşte peste măsură, încercând să protejeze împotriva stresului. Pe termen scurt, e de bine. Pe termen lung, se vor depune kilograme, deoarece ritmul circadian (ciclu de aproximativ 24 de ore) este afectat.

2. Somn insuficient

Dacă nu dormi o noapte, din varii motive (insomnie, party etc.) nu e o nenorocire. Dar dacă nopțile nedormite se aduna, nu e bine deloc. Vei mânca mai mult, deoarece corpul are nevoie de mai multe calorii. În plus, ritmul circadian este afectat. Acumularea de kiograme este firească, în aceste condiţii.

3. Cum să eviţi îngrăşarea. Iei medicamente nepotrivite

În cazul femeilor, contraceptivele sunt responsabile cu îngrăşarea. La bărbaţi, dar şi la femei, steroizii pot aduce o îngrăşare nedorită. De asemenea, anumite tratamente pentru migrene sau pentru reumatism pot îngrăşa.

4. Nu oferi atenţia cuvenită procesului de îmbătrânire

Acest proces este inevitabil. În schimb, nu-l lasa să îşi facă de cap. Îl poţi încetini! Este evident că nu vei putea arde la fel de multe calorii la 40-50 ani, ca la 20, însă poţi face schimbări care să te ajute. De exemplu, un pas important este să faci mai mult sport şi să scazi cantitatea de grăsimi nesănătoase din alimentaţie. O masă musculară în scădere, implica automat şi un metabolism mai lent.

5. Organismului îi lipsesc anumiţi nutrienţi

Cum să eviţi îngrăşarea. Mănânci sănătos? OK. Asta nu înseamnă, însă, că nu e posibil să asimilezi toţi nutrienţii de care are nevoie corpul tău. Astadar, dacă ai un nivel scăzut de magneziu, fier sau o deficienţa de vitamina D, sistemul tău imunitar poate fi compromis. Nu vei avea prea multă energie, iar asta îţi va afecta şi metabolismul. Fă câteva analize. Medicul va stabili dacă e necesară o modificare în regimul alimentar sau trebuie să iei suplimente alimentare.