Cum să îți găsești motivația atunci când ai nevoie de un impuls?

Ai avut vreodată zile în care pur și simplu nu te poți urni din loc? Când lista cu lucruri de făcut e acolo, te privește amenințător, dar tu nu ai nicio dorință să o abordezi? Toți trecem prin astfel de momente. Problema nu e că nu vrem să facem lucrurile. Ci că ne lipsește acel impuls care să ne pună în mișcare. Dar iată vestea bună: motivația nu este ceva ce trebuie să aștepți să apară din senin. Poți să o creezi! Iată câteva metode neobișnuite, dar eficiente, pentru a-ți recăpăta motivația.

Uită de motivație și începe cu acțiunea

Pare contraintuitiv, nu? Dar de multe ori așteptăm să ne „simțim” motivați ca să începem ceva, când de fapt este exact invers: acțiunea generează motivație. Trucul este să începi cu ceva extrem de simplu și ușor. Trebuie să scrii un raport? Începe doar prin a deschide documentul și a scrie titlul. Trebuie să faci ordine în cameră? Pornește cu un singur obiect. Mintea ta va intra treptat în „modul de lucru” și, fără să îți dai seama, vei continua.

RomaniaTV

Blocaj total la negocierile pentru Guvern. Ilie Bolojan a refuzat categoric să fie prim-ministru

Observatornews.ro

Israel a atacat Iranul: Explozii la Teheran şi Natanz / Şeful armatei iraniene, Bagheri, ar fi fost ucis

Regula celor 5 minute: Spune-ți că vei lucra la o sarcină doar 5 minute. Dacă după acest timp nu ai chef să continui, te poți opri. De cele mai multe ori, însă, vei vedea că odată ce ai început, vei dori să mergi mai departe.

Folosește metoda „eroii din copilărie”

Dacă ai nevoie de un boost rapid de motivație, încearcă să te întrebi: Ce ar face eroul meu preferat în această situație? Poate fi un personaj dintr-un film, un sportiv pe care îl admiri sau chiar bunica ta, care nu renunță niciodată. Vizualizează cum ar aborda ei această provocare și apoi aplică aceeași atitudine. Spre exemplu, dacă trebuie să scrii un raport plictisitor pentru muncă, gândește-te: Cum ar rezolva Batman această situație? Poate că și-ar pune muzica preferată, și-ar seta un deadline clar și ar termina totul rapid, ca să aibă timp de lucruri mai interesante. Sună copilăresc, dar creierul tău iubește jocurile mentale și îți va da un boost de energie instant!

Creează o recompensă atipică

Uneori, motivația lipsește pentru că mintea noastră nu vede niciun beneficiu imediat. O soluție simplă? Creează o recompensă unică pentru fiecare sarcină. Dar nu orice recompensă – fă-o specială și atractivă. Dacă termini un proiect, îți permiți să vezi un film cu vin și popcorn, sau să savurezi trabucuri aromate, dar în pijamale de lux. Dacă faci sport azi, poți să îți cumperi o carte nouă fără nicio vină. Dacă îți termini munca devreme, îți rezervi un weekend liber fără să te simți vinovat. Recompensele nu trebuie să fie scumpe sau extravagante. Doar ceva care să îți dea un mic boost mental și să îți facă creierul să asocieze munca cu ceva plăcut.

„Închiriază” motivație de la alții

Nu simți nicio motivație interioară? O poți împrumuta de la altcineva! Sună ciudat, dar funcționează. Găsește oameni care fac deja ceea ce vrei tu să faci și urmărește-le energia. Poate fi un prieten, un coleg sau chiar un podcast sau vlog care să te inspire. Energia este contagioasă, așadar expune-te la oameni care sunt deja în mișcare.

În loc să cauți doar inspirație pasivă, încearcă să te implici activ. Mergi într-un loc unde alți oameni lucrează (o bibliotecă, un spațiu de coworking, o cafenea). Vei simți că vrei și tu să faci ceva productiv. Scrie un mesaj unui prieten și spune-i ce ai de făcut. Faptul că ai spus cu voce “tare” te va face să simți o responsabilitate mai mare de a începe.

Schimbă mediul, schimbă starea

Ai stat ore întregi într-un loc și nu ai reușit să faci nimic? Ridică-te și schimbă mediul! Poți încerca să lucrezi într-o altă cameră, să mergi la o plimbare de 10 minute sau chiar să îți rearanjezi biroul. Un truc puțin cunoscut este „schimbarea de energie”: dacă stai într-o poziție anume de prea mult timp, corpul tău va intra într-o stare de stagnare. Ridică-te, fă câțiva pași, întinde-te sau dansează două minute pe melodia ta preferată. Pare absurd, dar îți schimbă instant nivelul de energie.

Motivația este un rezultat, nu un punct de plecare. Nu apare din senin, așa că nu aștepta să te lovească în mod miraculos. Începe cu pași mici, schimbă-ți perspectiva și creează un sistem care să îți facă drumul mai ușor. Cel mai important? Nu te judeca prea aspru. Este normal să ai zile în care motivația lipsește. Important este să ai un set de strategii pe care să le aplici, astfel încât să nu rămâi blocat.