Cum să scapi de burtă: Câteva idei simple, la îndemâna oricui vrea un corp de invidiat

Venirea verii și apropierea concediului ne face pe fiecare să ne gândim că vrem să arătăm bine dacă mergem la plajă și de aceea ar fi bine venite câteva soluții care să ne ajute cum să scăpăm de burtă.

Grăsimea abdominală se poate instala chiar şi la persoanele care sunt slabe, cauzele putând fi hormonale, după o sarcină, produse de menopauză, de stress sau de sarcină.

Pentru a scăpa de burtă într-un termen scurt trebuie să limitezi consumul alimentelor nesănătoase şi să introduci în alimentaţia ta zilnică a fructelor şi legumelor proaspete şi a ceaiurilor din plante medicinale care ajută la reglarea digestiei. Pe lângă alimentaţie este esenţial să îți programezi mai multe exerciţii fizice care lucrează musculatura din zonele cu probleme.

Cum să scapi de burtă: Cu ce tipuri de grăsime trebuie să te lupți

Grăsimea subcutanata este cea situată sub piele și este în cantități mari pe coapse, șolduri și în jurul taliei. Marea problem în cazul acestei grăsimi este cea din zona abdominală inferioară. Aceasta apare din cauza unui stil de viață sedentar. Pentru a scăpa de această grăsimi, se recomandă exerciții fizice de intensitate moderată și consumul de plante care ajută digestia.

12:53, 17 Dec 2025

FOTO Scapă de burtă în 2 zile! Iată cum poți distruge grăsimea de pe abdomen într-un timp record

12:12, 16 Dec 2025

FOTO Ai bolboroseli în burtă? Iată care sunt cauzele și când ar trebui să te îngrijoreze

Grăsimea abdominală viscerală este situată între organele situate în sacul abdominal. Această grăsime apare din cauza intoleranței la gluten, hipertensiune, rezistență la insulină, probleme cardiovasculare sau diabet de tipul II.

Pentru a scăpa de acest tip de grăsime trebuie să ai o dietă echilibrată, cu mese regulate. De asemenea estegrănecesar să consumi alimente din toate grupele și să le eviți pe cele care te balonează. Alimentația zilnică trebuie împărțită într-un număr mai mare de mese pentru ca organismul tău să consume caloriile.

Idei pentru a scăpa rapid de burtă

Pe internet circulă foarte multe diete care promit rezultate care mai de care mai fantasmagorice, fără a avea însă rezultatul scontat. Dacă vrei să scapi rapid de burtă există câteva soluții simple, la îndemâna oricui.

Un prim pas pe care trebuie să-l faci este să reduce numărul de calorii consumate pe zi. Deficitul caloric este de mare ajutor în asemenea situații. Astfel, dacă vei consuma maximum 1.200 de calorii pe zi în fiecare, cu siguranță vei arăta mai bine vara aceasta în costum de baie.

Un alt pas care trebuie făcut pentru a scăpa de burtă repede este să elimini carbohidrații din dietă. Astfel, este recomandat să renunți la pâine, paste făinoase, dulciuri și cartofi. Poți mânca, în schimb, carne slabă, de pui sau de pește, alături de cât mai multe legume verzi. Bogate în substanțe nutritive și cu un conținut redus de calorii, legumele îți pot umple burta în porții mai mici, ajutându-te să scapi de grăsimea abdominală.

Hidratarea este foarte importantă atunci când te decizi să scapi rapid de burtă. Tocmai de aceea este incidat să bei cât mai multă apă și ceaiuri de plante diuretice. Înschimb, trebuie să renunți la cafeaua, băuturile acidulate și dulci.

Mai multe mese pe zi și multă mișcare

Creșterea numărul de mese pe zi, dar cu porții mai mici, te poate ajuta să-ți controlezo metabolismul. Astfel, după un mic dejun generos, ar trebui să mai ai 4-5 mese de-a lungul zilei, fiecare mai mică decât cea de dinainte.

Pe măsură ce scazi aportul caloric de-a lungul zilei, corpul tău va stimula arderea grăsimilor pentru a compensa deficitul caloric.

Somnul poate fi soluție la care nu te-ai fi așteptat pentru a scăpa rapid e burtă. Acesta stimuleazăa arderea grăsimilor. De aceea, este indicat să dormi cel puțin 7 ore pe noapte și să te asiguri că ai un somn odihnitor.

Pe lângă modficiările în alimentație, trebuie să ții cont ș ide exercițiile fizice. Acestea contribuie cel mai mult la eliminarea grăsimii abdominale. Exercițiile care te ajută să arzi grăsimi cel mai repede la nivelul întregului corp sunt cele cardio și cele de rezistență.