Cum să scapi de insomnie. 7 trucuri susținute de știință

Insomnia este un fenomen care poate pune stăpânire pe noi în cele mai neașteptate momente. Și nu e deloc plăcut, mai ales când nu știi exact ce trebuie să faci ca să poți dormi ca înainte. Iată câteva trucuri care chiar funcționează.

Fă-te confortabil

Asigură-te că patul tău este comod. Schimbă perini, așternuturi și pilote. Investeș-te într-o salte de calitate. Patul este locul în care petreci opt ore din zi și este recomandat să nu faci compromisuri pentru calitatea somnului tău.

Bea ceaiuri din plante

Acestea au capacitatea de a te liniști și relaxa. O cana de ceai fierbinte din plate, cu un strop de ghimbir sau scorțișoară poate face minuni pentru somnul tău.

Închide tot ce ține de tehnologie

Telefon, televizor, orice te poate distrage și agita. E ok să le folosești seara cât dorești, dar odată ce te-ai pus în pat, renunță la orice dispozitiv de acest gen.

Citește

Este dovedit că cititul înainte de somn te relaxează și ajută la un somn lin.

Stabilește-ți orele de somn

Dacă timpul tău pentru somn e haotic și niciodată la fel, nu vei face niciun progres. Alege o oră la care te pui să dormi și menține-o. Opt ore de somn cel puțin, în fiecare noapte.

Consumă alimente pe bază de magneziu

Magneziul ajută foarte mult somnu. Poți alege dintr-o grămadă de alimente, cum ar fi: legumele verzi, ciocolată neagră, alune și alte tipuri de nuci, banane și cereale integrale.

Patul trebuie să rămână pat

În cazul în care ai obiceiul să mănânci în pat sau să lucrezi din pat, renunță la a mai face asta. Folosește patul strict pentru dormit.

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

FOTO Mărturii emoționante despre ultimele clipe ale lui Radu Mărginean. Prietenul care l-a îmbrățișat înainte de tragedie: „Au fost cele mai șocante momente”

Moartea fostului fotbalist Radu Mărginean, la doar 43 de ani, continuă să provoace emoție. Un apropiat al acestuia a povestit cum s-au desfășurat ultimele momente înainte ca sportivul să fie găsit în stop cardio-respirator. Dispariția prematură a fostului fotbalist Radu Mărginean a lăsat un gol profund în rândul familiei, prietenilor și celor care l-au cunoscut […]

Lasă un răspuns Anulează răspunsul