Cum să te menții în formă cu un buget restrâns

Abonamentul la sală, gustările sănătoase, în special cele cumpărate din oraș și mesele nepregătite din timp pot să pună presiune pe bugetul tău. Acesta este motivul pentru care foarte multă lume spune că este destul de costisitor să ai un stil de viață sănătos. Realitatea, însă, poate fi diferită, dacă ești puțin organizat. Cu puțină flexibilitate, poți să îți menții greutatea și să fii sănătos chiar și cu un buget restrâns. Și nu trebuie să investești foarte mulți bani în covorașe de yoga scumpe și shakeuri proteice la suprapreț. Iată care sunt cele mai eficiente metode de a-ți menține forma cu puțini bani.

Ieși din casă

Nu trebuie să îți petreci fiecare seară în fața televizorului, urmărind serialul preferat. Te poți relaxa ieșind la o plimbare. Chiar dacă nu ești suficient de pregătit fizic pentru a ieșit la o alergare, tot poți să te plimbi. Pune muzica preferată în căști și fă o tură de cartier. Iar dacă următoarea scuză este că nu ai echipamentul potrivit, află că poți găsi chiar și la supermarketul local aceste produse chiar la un preț mic.

RomaniaTV

Cuplul-surpriză al momentului! Mădălina Ghenea şi Sebastian Stan, împreună! Unde şi cum au fost surprinşi cei doi

Observatornews.ro

Cum va fi vremea în luna martie. Temperaturile trec de 20 de grade la finalul săptămânii

Lidl, spre exemplu, o dată pe lună are oferte cu echipamente pentru sport. Așa că data viitoare când ieși la cumpărături, deschide un catalog cu oferte Lidl pentru a vedea cu ce poți să îți îmbunătățești garderoba.

Bea mai multă apă

Probabil auzi peste tot că ar trebui să bei mai multă apă. Apa are avantajul de a ajuta organismul să elimine toxinele. În plus, mai poți păcăli senzația de foame. Un truc simplu de urmărit este să ai pe birou un pahar cu apă din care să bei atunci când îți odihnești ochii sau ai chef să ronțăi ceva. Mai poți să îți instalezi o aplicație pe telefon care să te avertizeze că ar trebui să bei apă.

Scopul este să înlocuiești băuturile carbogazoase cu apă, deoarece este alternativa mai sănătoasă, care te va ajuta să pierzi din kilogramele în plus și să te menții în formă.

Nu mai cumpăra mâncare gata preparată

Atunci când încerci să scazi în greutate sau să te menții în formă trebuie să ai foarte mare grijă cum asociezi alimentele și câte calorii are o masă. Iar mănânci cumperi foarte multă mâncare semipreparată sau cumperi mâncare deja gătită, atunci îți mai greu să scazi aportul de calorii, carbohidrați și grăsimi.

Din acest motiv, trebuie să îți faci un plan de mese echilibrat. Pe lângă faptul că un plan de mese este sănătos, te ajută să economisești bani pentru că vei cumpăra doar ce ai pe lista de cumpărături.

Folosește internetul și aplicațiile pentru telefon

Dacă ești un om mai activ și ai nevoie de activitate fizică intensă, atunci o plimbare în fiecare seară nu te va ajuta foarte mult. Dar poți să îți transformi calculatorul și telefonul în antrenori personali. Pe YouTube poți găsi antrenamente diverse cu niveluri de intensitate diferite.

Pe telefon îți poți instala aplicații de workout, atât pentru anumite grupuri de mușchi, cât și pentru întreg corpul. De asemenea, majoritatea telefoanelor au un asistent de sănătate pe care te poți baza pentru a-ți număra pașii și pentru a-ți da sfaturi despre cum să îți îmbunătățești rutina de exerciții.

Investește în aparatură de fitness

Într-adevăr, aparatura de fitness este scumpă. Însă, pe termen lung, vei economisi bani, având în vedere că nu mai plătești lunar un abonament la sală. Spre exemplu, o bicicletă de fitness decentă poate să fie între 400 și 600 de lei. În cât timp ai amortiza investiția numai din plata abonamentului de la sală? Ganterele pot fi chiar mai ieftine. O bandă de alergat este puțin mai scumpă, una decentă fiind peste 1000 de lei. Însă, avantajul de a avea acasă tot ce îți este necesar pentru a întreține un stil de viață sănătos este că poți oricând să îți faci antrenamentele. Nu mai ești legat de programul de la sală. Și chiar dacă investiția inițială este destul de mare, aceasta se amortizează destul de repede. Desigur, nu te obligă nimeni să le cumperi pe toate odată.

Nu trebuie să cheltui foarte mulți bani atunci când vrei să te menții în formă. Poți să o faci simplu, cu un plan de mese și unul de exerciții. Indiferent care este intensitatea antrenamentului tău, cu siguranță vei găsi opțiuni gratis. Iar dacă nevoile tale sunt specifice, atunci este indicat să investești în aparatură, pentru că pe termen lung, vei economisi bani și din acest punct de vedere. În cazul în care abia acum începi, trebuie să știi că motivația contează mai mult decât echipamentul.