De ce nu ar trebui să beți apă rece pe stomacul gol. Opinia experților

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Am auzit de multe ori că ar trebui să ne începem ziua dimineața cu un pahar de apă pe stomacul gol. Este acest lucru cu adevărat necesar pentru organism?
Gastroenterologul Aliya Useeva dă un răspuns la această întrebare. Ea este sigură că este mai bine să renunțăm la acest obicei – și există motive evidente pentru aceasta. Potrivit medicului, consumul unui pahar de apă dimineața nu va îmbunătăți digestia.

Efectul nociv al apei dimineața

Dimpotrivă, există o mare probabilitate ca procesul digestiv să fie îngreunat, notează actualno.com.

„Digestia nu va începe datorită consumului de lichide. Pentru a face acest lucru, alimentele trebuie să intre în stomac”, spune expertul.

Potrivit experienței gastroenterologului, mulți oameni simt disconfort sau greutate în stomac doar după ce consumă un pahar cu apă.

„A bea prea multă apă înainte de micul dejun poate chiar complica digestia”, notează Dr. Useeva.

„Pentru a obține ușurare, ar trebui să beți lichid nu înainte de mese, ci în timpul meselor. Dar totul depinde de starea de sănătate inițială și de obiceiuri. Astfel, dacă aveți reflux, ar trebui să beți mai puțină apă în timpul meselor. Iar pentru unii oameni, un pahar de apă îi ajută să se simtă mai energici și le îmbunătățește funcția renală. Este important să vă ascultați corpul și să vă concentrați pe cerințele sale”, împărtășește expertul.

Opinia unui alt expert

Potrivit nutriționistului rus Dr. Anna Chukir, consumul unui pahar mare de apă caldă sau călduță pe stomacul gol vă poate curăța organismul de substanțele toxice care vă afectează negativ sănătatea. Consumul unui pahar de apă caldă pe stomacul gol este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece apa caldă crește temperatura corpului și îmbunătățește metabolismul, stimulând astfel arderea grăsimilor. În plus, apa caldă îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și a rinichilor. În mod ideal, ar trebui să beți apă caldă cu lămâie. O alternativă la lămâie este ghimbirul.
Un pahar de apă caldă, băut dimineața pe stomacul gol, stimulează eliminarea depozitelor de grăsime din organism împreună cu deșeurile și substanțele toxice și îmbunătățește circulația sângelui.

„Apa caldă previne îmbătrânirea prematură și simptomele acesteia, stimulează detoxifierea organismului și protejează împotriva diferitelor boli, oferă organismului un boost de energie dimineața, tonifică sistemul circulator, ajută la îmbunătățirea stării pielii și stimulează activitatea mentală”, susține specialistul.

Cu toate acestea, puteți adăuga următoarele suplimente în paharul de apă pentru a-l face mai benefic:

Lămâie tăiată felii. Conferă o senzație de prospețime, revigorează, ajută la eliminarea toxinelor, însă lămâia crește aciditatea stomacului și poate provoca senzații neplăcute – arsură sau exacerbarea gastritei cronice. Cei cu smalțul dinților sensibil pot simți disconfort;

Mierea. Are un efect pozitiv asupra funcționării ficatului și a vezicii biliare, are un efect antimicrobian, crește imunitatea. Cu toate acestea, consumul de apă cu miere vă poate crește nivelul de zahăr din sânge și poate declanșa eliberarea de insulină. Dacă nu luați micul dejun, după o oră, când cantitatea de glucoză scade brusc, veți simți o pierdere de putere;

Nu trebuie să înlocuiți consumul de apă pură cu ceaiuri din plante, sucuri sau apă minerală. Datorită efectului lor diuretic, astfel de băuturi elimină lichidul din organism. Deoarece beneficiile diferitelor suplimente sunt ambigue, problema utilizării lor este individuală.

De ce nu ar trebui să beți apă rece pe stomacul gol

Cu toate acestea, un pahar de apă rece după o masă poate face mai mult rău decât bine. Apa rece ajută la solidificarea grăsimilor din alimentele pe care le consumați, îngreunând digestia, făcându-vă să vă simțiți greu la stomac și determinând acumularea depozitelor de grăsime.

Consumul de apă pe stomacul gol nu este recomandat celor care suferă de probleme renale, hipertensiune sau urolitiază. Băutura dintr-o singură înghițitură subțiază rapid sângele. În acest caz, este mai bine să vă consultați medicul în prealabil cu privire la necesitatea de a bea dimineața.

Nu beți multă apă dimineața. Volumul optim de lichid, care este recomandat să fie luat pe stomacul gol, este de 200-300 ml. Dacă beți prea mult, veți simți greutate în stomac. Disconfortul nu va dura mult, dar poate fi evitat dacă nu neglijați normele prescrise de specialiști.