Este bine să dormi ziua?

Uneori, după o zi de somn, te simți viguros și plin de energie și, uneori, chiar mai copleșit. Deci, este bine ca adulții să doarmă în timpul zilei?

Când apare o dispută cu privire la beneficiile unui pui de somn, cuvintele celebrului prim-ministru britanic Winston Churchill sunt cu siguranță citate.

„A dormi în timpul zilei nu te face să ai mai puțin timp – proștii fără imaginație cred asta. Veți avea timp și mai mult, pentru că veți avea două zile într-una … ”

Dar somnologii sunt de acord cu o declarație atât de categorică a politicianului?

Somnul de zi, în principiu, nu diferă de somnul de noapte în ceea ce privește setul de etape ale somnului. Dar pot exista diferențe în durata etapelor. Cu un nivel mai scăzut de melatonină în timpul zilei, comparativ cu noaptea și prezența stimulilor externi (lumină, zgomot, apeluri telefonice etc.), pot exista mai puține etape de somn profund și altele mai superficiale. Rata de adormire poate fi, de asemenea, redusă din aceleași motive.

În cursul studiilor, s-a constatat că, dacă adormiți într-o perioadă de activitate zilnică scăzută (bufnițele și larzii au momente diferite), atunci există o mare probabilitate de a vă trezi cu capul greu și chiar mai multă somnolență. Adormirea pentru o scurtă perioadă după apusul soarelui este mai probabil să perturbe somnul nocturn din cauza efectului asupra bioritmului melatoninei.

Este prea devreme pentru a vorbi despre beneficiile somnului în timpul zilei în mod specific din punct de vedere medical, nu a fost realizat niciun studiu care să demonstreze că somnul în timpul zilei poate crește speranța de viață sau, de exemplu, reduce riscul de a dezvolta diferite boli. Dar ceea ce medicii știu sigur: un somn scurt ajută la creșterea productivității muncii, a imunității și la îmbunătățirea dispoziției. Vă permite să reporniți într-un context de stres mental sau fizic ridicat. Cel mai bine este să dormi aproximativ o oră și jumătate, deoarece acesta este timpul în care ciclul normal de somn al unei persoane este.