Grădinăritul ca terapie: beneficiile lucrului cu plantele și solul

Pe lângă farmecul ei impresionant, natura aduce şi efecte benefice pentru sănătatea psihică. De-a lungul timpului s-a observat că petrecerea timpului în spaţiul verde poate reduce stresul şi oferi o starea generală mai bună. O activitate practică aşa cum este grădinăritul ajunge să fie uneori o adevărată terapie şi să ofere beneficii prin contactul direct cu mediul şi elementele naturale. Tunderea gazonului, îngrijirea plantelor şi a arbuştilor contribuie la o schimbare de ritm mental şi le oferă oamenilor satisfacţia să vadă rezultatele muncii lor.

Grădinăritul şi legătura profundă cu natura

Dacă este să privim în profunzime, pe lângă munca fizică pe care o presupune, grădinăritul este şi despre legătura directă cu natura. De aici, poţi să îţi găseşti o serie de produse care să te ajute să-ţi construieşti un adevărat colţ de rai în curtea casei. Poţi să începi cu amenajarea unui gazon, ca să ai un covor verde impresionant ce, cu siguranţă, va aduce o notă aparte locului tău. Îngrijirea lui, tunderea, dar şi udarea, te va ajuta ulterior să priveşti mulţumit rezultatele. Natura are o capacitate uimitoare de a aduce liniște interioară, iar contactul direct cu aceasta are efecte uimitoare asupra sănătăţii mintale. Oferă linişte, relaxare, recunoaştere şi admiraţie, aspecte pozitive care te ajută să reduci anxietatea şi stresul acumulat.

Beneficiile emoționale și psihologice

Grădinăritul poate funcţiona astfel ca terapie şi ajută la reglarea nivelului mental şi emoţional. Este o activitate relaxantă care oferă satisfacție a progresului, chiar și în lucruri mici, cum ar fi răsărirea primelor flori sau creșterea unei roșii coapte. Acestea aduc un sentiment de împlinire și control asupra propriei vieți. De asemenea, grădinăritul stimulează eliberarea de endorfine, cunoscute drept hormonii fericirii. Petrecerea timpului în spațiul verde şi la soare, combinată cu activitatea fizică moderată, contribuie la reducerea cortizolului, hormonul stresului. Poate fi o activitate pe care să o practici ca să te focusezi pe timpul prezent, prin simplul fapt că intri în contact cu plantele şi solul, poţi simţi mirosul încântător al florilor, dar şi admira culorile din grădină. Aceste aspecte nu fac decât să te determine să te focusezi pe momentul actual, fiind un aliat care îţi propune acum şi aici, în locul gândurilor despre evenimente din trecut sau îngrijorărilor pentru viitor.

Grădinăritul este şi o formă de exerciţiu fizic

Grădinăritul este şi o activitate care te invită la iniţiativă şi acţiune. Este o formă de exerciţiu fizic. Te invită să faci numeroase activităţi care necesită atenţia ta. Săparea, plantarea, plivitul sau udatul presupun efort fizic moderat, ceea ce poate îmbunătăți mobilitatea, tonusul muscular și circulația sangvină. Spre deosebire de exerciţiile dintr-o sală de sport, mișcările din grădinărit au un scop practic și sunt variate. Această caracteristică le face mai atractive pentru persoanele care nu sunt pasionate de sport.

Cum să începi grădinăritul

Dacă eşti la început în arta grădinăritului, ideal ar fi să te documentezi şi să găseşti modelul de grădină pe care ţi l-ai dori. În cazul în care preferi anumite specii de plante, citeşte despre ce presupune îngrijirea lor şi care ar fi locul potrivit pentru amplasare. În acest fel vei şti exact ce te așteaptă şi cum te poţi pregăti ca să ai mereu flori superbe la tine în curtea casei. Poţi lua câteva ghivece cu ierburi aromatice ca să-ţi creezi pentru început un mic colț de natură, iar pe parcurs să îţi îmbogăţeşti colecţia. Pe măsură ce grădina ta va lua amploare, vei fi cucerit de miresmele şi culorile de aici. Vei observa cum starea de spirit se îmbunătățește, iar timpul petrecut afară va deveni un refugiu pentru tine şi o metodă pentru deconectarea de la ritmul vieţii cotidiene. În plus, terapia horticolă le oferă oamenilor șansa să ia parte la ceva semnificativ și să-şi dezvolte abilitățile și încrederea, notează theguardian.com.

Sursa foto: freepick.com