Institutul Național de Sănătate Publică recomandă respectarea următoarele măsuri în caz de caniculă

Pentru a vă proteja sănătatea în perioadele de temperaturi ridicate, Institutul Național de Sănătate Publică recomandă respectarea următoarele măsuri:

• Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită și directă la soare între orele 11:00 și 18:00. Dacă trebuie să ieșiți, folosiți creme de protecție solară pe zonele expuse ale corpului.

• Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, în culori deschise.

• Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, chiar dacă nu simțiți senzația de sete. În perioadele de caniculă, este recomandat să beți câte un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.

• Nu consumați alcool, inclusiv bere sau vin, deoarece favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față temperaturilor ridicate.

• Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, băuturi carbogazoase) sau zahăr.

• Consumați fructe și legume proaspete bogate în apă, precum pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți și roșii.

• Reglați aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura să fie cu maximum 5 grade mai mică decât temperatura de afară.

• Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.

• Țineți ferestrele închise în timpul zilei, când temperatura exterioară este mai ridicată decât cea din locuință.

• Evitați activitățile fizice solicitante (sport, grădinărit, construcții) în perioadele cele mai calde ale zilei. Dacă este necesar, desfășurați aceste activități dimineața devreme sau seara.

• Informați-vă constant cu privire la avertizările oficiale referitoare la perioadele de caniculă.

Respectarea acestor măsuri simple vă poate proteja sănătatea în zilele caniculare.