Medicul Tudor Ciuhodaru vorbeşte despre caniculă! Iată câteva sfaturi despre cum să ne protejăm

Medicul Tudor Ciuhodaru vorbeşte despre caniculă. Medicul ieşean oferă câteva sfaturi despre cum să ne protejăm în cea mai călduroasă perioadă a anului. Într-o postare publicată pe o reţea de socializare, Tudor Ciuhodaru explica faptul că cei mai expuşi sunt persoanele care petrec foarte mult timp în spaţii deschise.

Medicul Tudor Ciuhodaru vorbeşte despre caniculă! Care sunt cele mai expuse persoane

Medicul ieşean trage un semnal de alarmă despre cea mai călduroasă perioada din an. Acesta explica faptul că cele mai expuse persoane sunt cele care petrec timpul la iarbă verde, muncesc în soare, stau pe litoral sau la piscină. Sintetizat, persoanele expuse sunt cele care petrec o bună bucată din zi în spaţiul public exterior

” Atenție, e alertă de caniculă. (Mic) ghid de supravieţuire pe caniculă. (!!!) Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare.”

Mic ghid de supravieţuire pe canicula! Iată ce nu trebuie să facem

Tudor Ciuhodaru ofertă şi un mic ghid de supravieţuire pe timp de canicula. Pentru a evita disconfortul creat de prezenta prea lungă la razele soarelui, medicul ieşean oferă câteva sfaturi despre cum ar trebui să evităm expunerea prea mare la soare.

” Ce trebuie să (NU) faceți:

1.În spaţii închise (acasă şi la birou):

a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:
•Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;
•Acoperiţi ferestrele expuse la soare;
•Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;
•Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.

b) scădeţi temperatura având grijă să:
•aerisiţi dimineaţa devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;
•reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.

2. În spaţii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):

•Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);
•Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
•Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduţe (şoc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;
•Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică;
•Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
•Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;
•Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;
•Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;
•Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
•Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.”

Ce trebuie să facem dacă ne-am expus prea mult razelor solare

Dacă am fost expuşi prea mult razelor solare, trebuie să ţinem cont de câteva sfaturi. Cel mai importantă este odihnă la un spaţiu umbrit şi răcoros, dar şi consumul de lichide cum ar fi apa, sucuri de fructe sau ceaiuri. Totuşi, dacă efectele caniculei nu dispar, Tudor Ciuhodaru ne recomandă să apelăm la ajutorul de specialitate oferit de medici.

” În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de căldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):

•Odihnă în spaţiu umbrit şi răcoros;
•Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
•Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);
•Activitatea fizică se reia după câteva ore.

Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:
• sunaţi la 112;
• îndreptaţi-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.” conchide Tudor Ciuhodaru.