Pește macrou făcut la cuptor simplu – Rețetă rapidă și gustoasă, ideală pentru orice ocazie

Un pește macrou făcut la cuptor simplu este una dintre cele mai ușoare și sănătoase rețete pe care le poți prepara acasă. Cu puține ingrediente și un timp minim de pregătire, obții un preparat suculent, aromat și potrivit pentru orice masă.

Aceasta este o rețetă accesibilă, foarte sănătoasă și potrivită pentru orice ocazie sau moment al zilei, de aceea, merită cu siguranță încercată măcar o singură data.

Rețeta pentru un pește macrou făcut la cuptor simplu

Pentru această rețetă ai nevoie de 2 bucăți de macrou proaspăt sau decongelat (aproximativ 800 grame în total), de 2 linguri ulei de măsline, de 1 linguriță sare, de jumătate linguriță piper negru măcinat, de 1 linguriță boia dulce, de 3 căței usturoi pisați, de sucul de la o jumătate de lămâie și de 1 lămâie tăiată felii pentru decor. Opțional poți adăuga 1 legătură pătrunjel proaspăt tocat.

Începe prin a curăța bine peștele, dacă nu este deja eviscerat. Spală-l sub un jet de apă rece și șterge-l cu prosoape de hârtie. Crestează ușor fiecare macrou pe ambele părți, pentru a permite condimentelor să pătrundă mai bine. Într-un bol mic amestecă uleiul de măsline, sarea, piperul, boiaua, usturoiul pisat și sucul de lămâie. Unge bine peștele pe exterior și în interior cu acest amestec. Află cum poți să faci și un spanac delicios congelat cu usturoi.

11:35, 10 Feb 2026

FOTO Macrou marinat la cald – Rețetă simplă, delicioasă și rapidă

12:09, 04 Feb 2026

FOTO Ce condimente se pun pe un somon gătit la cuptor? Află cum poți să obții un gust perfect!

Așează macroul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. Pune felii de lămâie deasupra și, dacă dorești, câteva fire de pătrunjel în interior. Introdu tava în cuptorul preîncălzit la 190 de grade Celsius și coace-l timp de 25–30 minute. Peștele este gata când carnea devine opacă și se desprinde ușor de pe os. Îl poți servi alături de cartofi natur, o salată verde sau legume coapte.

Sfaturi și trucuri pentru un preparat perfect

Deși rețeta este simplă, există câteva trucuri care fac diferența între un pește bun și unul cu adevărat delicios. În primul rând, alege un macrou cât mai proaspăt. Ochii trebuie să fie limpezi, iar mirosul discret, specific de mare, nu înțepător. Dacă folosești macrou congelat, lasă-l la decongelat lent în frigider pentru a-și păstra textura.

Un alt sfat important este să nu exagerezi cu timpul de coacere. Macroul este un pește gras, iar dacă este ținut prea mult în cuptor, se poate usca. Pentru extra suculență, poți acoperi tava cu folie de aluminiu în primele 15 minute, apoi să o îndepărtezi pentru a permite rumenirea.

Dacă vrei un gust mai intens, lasă peștele la marinat 30–60 minute înainte de coacere. Poți adăuga ierburi aromatice precum rozmarin, cimbru sau oregano. Pentru o variantă ușor picantă, presară puțin ardei iute uscat sau fulgi de chilli.

Pentru a elimina eventualul miros puternic de pește din bucătărie, pune într-un vas mic cuptor o felie de lămâie sau puțin oțet în timpul coacerii. De asemenea, dacă dorești o crustă ușor crocantă, pornește funcția de grill în ultimele 3–4 minute, dar supraveghează atent.

Macroul merge excelent și cu felii de roșii sau ceapă așezate în tavă, care își vor lăsa sucul și vor forma un sos natural delicios. Dacă preferi o variantă mai dietetică, poți reduce cantitatea de ulei la 1 lingură și compensa cu mai mult suc de lămâie. Află și ce beneficii incredibile are consumul de iaurt cu fulgi de ovăz.

Un pește macrou la cuptor simplu este o alegere ideală pentru mesele de zi cu zi, fiind o rețetă accesibilă, rapidă și foarte sănătoasă, ce merită cu siguranță încercată măcar o singură dată.