Recomandările DSP Iaşi pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi extreme

Direcția de Sănătate Publică Iași a transmis o serie de recomandări pentru populaţia generală pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi extreme:

☑ evitați. pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în intervalul orar 11.00 – 18.00 și utilizați creme de protecţie pentru zonele expuse razelor solare;

☑ dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 50 Celsius mai mică decât temperatura ambientală;

☑ nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32° Celsius;

☑ dacă nu aveți aer condiționat în locuință și/sau la locul de muncă petreceți, zílnic, 2 – 3 ore în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);

☑ pe parcursul zilei faceți duşuri cu apă călduță, fără a vă șterge de apă;

☑ purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre natural, de culori deschise;

☑ beți zilnic cel puțin 1.5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete;

☑ nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură;

☑ evitați consumul băuturilor cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr deoarece acestea sunt diuretice;

☑ consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, pepene roşu, prune, castraveți, roşii, etc.) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;

☑ consumul unei doze de iaurt produce aceeaşi hidratare ca și un pahar de apă;

☑ evitați desfăşurarea, în exterior, a activităților care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.) şi, eventual, desfăşurați-le în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute;

☑ evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile;

☑ aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vâstnici, persoane cu dizabilități) și oferiți-le lichide, în mod regulat, chiar dacă nu le solicită;

☑ păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate;

☑ evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri etc.) deoarece există riscul de înec, dar și de contactare a unor afecțiuni (leptospiroză, meningită, boli de piele, etc.);