Smoothie cu ananas și banană. O rețetă super simplă și delicioasă!

Dacă ai o poftă de o gustare sănătoasă, care să-ți potolească foamea între mese și care să-ți dea și un boost de energie, atunci poți opta cu încredere pentru un smoothie cu ananas și banană. Această băutură este sănătoasă și conține ingrediente naturale, pline de vitamine și minerale.

Un smoothie plin de vitamine este perfect pentru a ne face plinul de energie. Savuros pentru copii și nu numai, smoothie-ul poate fi savurat imediat ce este gata și poate fi luat la pachet la școală sau la muncă, dacă este consumat în curând.

Rețeta pentru smoothie cu ananas și banană

În primul rând, merită să alegi banana atunci când ai poftă de ceva dulce, dar nu vrei să-ți strici dieta. O banană are aproximativ 110 calorii. De asemenea, poți să înlocuiești untul sau uleiul cu piureul de banane atunci când faci prăjituri. E o alegere bună când vrei să mănânci mai sănătos sau dacă ai optat pentru o dietă vegană.

11:42, 25 Nov 2025

FOTO Cum să faci o rețetă delicioasă de banana bread de post. Iată care sunt ingredientele de care ai nevoie!

Bananele sunt foarte bune și datorită conținutului ridicat de potasiu, care ajută la îmbunătățirea funcționalității mușchilor și a sistemului nervos. De asemenea, conțin vitamina B6 și C. E o gustare sănătoasă foarte delicioasă pe care merită să o încerci.

Mai mult de atât, este o rețetă simplă ideală pentru micul dejun, gustarea de după-amiază sau după antrenament. Conține ingrediente naturale, pline de vitamine și minerale. Vei avea nevoie doar de 200 g de ananas tăiat cuburi; 2 banane curățate de coajă; 1 portocală curățată de coajă și 1 cană de cuburi de gheață.

Ca mod de preparare trebuie să pui toate ingredientele într-un blender și amestecă bine. Dacă compoziția nu este destul de lichidă pentru gustul tău mai poți adăuga apă sau puțin suc de portocale.

Dacă adaugi și lapte, smoothie-ul tău devine o sursă de calciu și proteine, benefice pentru sănătatea oaselor și a mușchilor. În plus, laptele vegetal precum cel de migdale, soia sau cocos, aduce grăsimi sănătoase și fibre, pefecte pentru o dietă echilibrată.

Ce beneficii au aceste fructe asupra sănătății

Ananasul este un fruct aromat, delicios și cu un aspect exotic. Nu lipsea de pe mesele regilor și a nobililor în secolele trecute, era oferit ca dar de preț și îl vedem ilustrat în multe tablouri, ca element decorativ foarte apreciat. Fiindcă are un gust plăcut și multe efecte benefice asupra sănătății, este apreciat și consumat în prezent în întreaga lume.

Printre multele beneficii ale ananasului se menționează următoarele: previne astmul; poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale; poate ajuta la combaterea formării radicalilor liberi, care sunt legați de dezvoltarea cancerului; ajută digestia.

De asemenea, dacă dorești să introduci mai multe alimente sănătoase în dietă, bananele sunt o alegere excelentă. Nu doar pentru că sunt ușor de introdus în dietă, ci și pentru că sunt o sursă bună de numeroși nutrienți benefici pentru organism.

Bananele sunt un aliment extrem de nutritiv, cu numeroase beneficii pentru sănătate: contribuie la menținerea sănătății inimii, susțin sănătatea digestivă; sunt o sursă bună de antioxidanți; pot îmbunătăți memoria și starea de spirit; susțin sănătatea rinichilor; ajută la controlul greutății și pot ajuta la recuperarea după antrenamente.

Acestea pot fi consumate în orice moment al zilei, dar sunt fructe adesea prezente la micul-dejun. Și pentru că sunt consumate adesea la micul-dejun, poți încerca o rețetă de smoothie cu ananas și banană cu care să îți începi ziua.