Smoothie cu fructe de pădure – Sursa zilnică de vitamine

Un smoothie cu fructe de pădure este ideal pentru vitaminizarea zilnică. Se prepară extrem de uşor şi are un gust extraordinar de bun. Cumpără fructele de care ai nevoie cu prima ocazie când mergi la cumpărături, apoi prepară-l. Îţi va răsfăţa papilele gustative!

Acest smoothie cu fructe de pădure este ideal şi pentru vară, şi pentru iarnă. Ca să fie răcoros, în sezonul estival, strecoară în el câteva cuburi de gheaţă.

Ingrediente:

• 125 gr zmeură
• 450 gr căpşuni
• 100 gr afine
• 250 gr iaurt grecesc
• 2 linguri miere
• 1 linguriţa scorţişoară
• 1 măsura proteine cu aromă de vanilie

Ingrediente:

Pune toate ingredientele într-un blender şi mixează câteva minute. Trebuie să obţii o compoziţie omogenă. Recomandat ar fi ca acest smoothie să-l bei dimineața, iar seara să îți prepari o ciocolată caldă.

Fructe de pădure – Beneficii pentru pădure

Iată de ce se recomandă să introducem fructele de pădure în alimentaţia săptămânală:

• conţin mulţi antioxidanţi. Aceştia sunt de folos atunci când vine vorba de contracararea radicalilor liberi. Reduc riscul de îmbolnăvire, încetinesc îmbătrânirea celulelor şi, în plus, reduc stresul oxidativ;
• reglează glicemia;
• conţin o cantitate însemnată de fibre, inclusiv fibre solubile. Reduc senzaţia de foame şi măresc saţietatea. Cu alte cuvinte, ajuta mai ales dacă eşti la dietă;
• au efect antiinflamator (unele tipuri de inflamaţii pot duce chiar şi la diabet, boli de inimă, obezitate);
• reglează nivelul colesterolului din sânge;
• reduc apariţia ridurilor şi le estompează pe cele extrem de vizibile;
• previn cancerul.