Suc de kiwi cu pepene galben – Un fresh cu care să-ți începi diminețile

O băutură plină cu vitamine şi minerale, pentru fiecare dimineaţă. Începe-ţi ziua cu multă energie. Bea un suc de kiwi cu pepene galben. Se prepară incredibil de uşor, are gust tare bun şi, în plus, îţi asigură aportul de vitamine şi nutrienţi.

Acest suc de kiwi cu pepene galben poate fi consumat la orice oră din zi. Îl poți alterna cu un smoothie de avocado cu măr. Este ideal de băut în locul clasicului suc din comerţ, plin de zahăr şi E-uri. Mai jos găseşti lista de ingrediente şi modul de preparare.

Ingrediente:

• 6 kiwi
• 200 g pepene galben
• 1 lingură miere

Mod de preparare:

Mai întâi se curăţă fructele, apoi se taie în cubuleţe. Se pun în blender şi se mixează foarte bine. La final se potriveşte gustul cu miere de albine şi se toarnă în pahare.

Kiwi – Beneficii pentru sănătate

Iată de ce doctorii ne recomandă să consumăm kiwi săptămânal:

• conţine vitamina C. Aceasta întăreşte sistemul imunitar. Se spune că are în structură o cantitate dublă de vitamina C, spre deosebire de o portocală;
• conţine vitamina E. Asigură sănătatea pielii;
• sursă excelentă de luteină, necesară pentru vedere. Poate preveni instalarea sau dezvoltarea cataractei şi a glaucomului;
• are efect purgativ. Datorită fibrelor pe care le găsim în kiwi, sunt prevenite constipaţia şi problemele gastrointestinale;
• sursa bună de fibre. Tot datorită fibrelor, fructul kiwi poate preveni cancerul de colon (stimulează tranzitul intestinal, evacuând toxinele din colon);
• previne instalarea gripei, conform unui studiu efectuat pe o grupă de copii;
• scade nivelul de colesterol din sânge, astfel că previne şi bolile cardiovasculare.

Pepene galben – Beneficii pentru sănătate

Uite şi motivele pentru care e bine să pui în suc şi câteva bucăţi de pepene galben:

• poate scădea tensiunea arterială. Cantitatea mare de potasiu din pepene ajută la scăderea tensiunii arteriale;
• reglează nivelul de zahăr din sânge;
• conţine acid folic, vitamina K şi magneziu. Acestea ajută la întărirea sistemului osos;
• întăreşte imunitatea, datorită vitaminei C.