Te pregătești pentru o vară plină de aventură? Trucuri pentru o siluetă de invidiat

Suntem deja în luna iunie, soarele strălucește pe cer din ce în ce mai aprig, căldura devine insuportabilă, iar gândul ne stă la vacanță, la plimbări lungi pe plajă în toiul apusului, la drumeții relaxante pe munte și la multe zâmbete împărtășite cu familia și prietenii de aventură. Sezonul concediilor a început deja, de aceea ar fi bine să îți pregătești (dacă n-ai făcut-o deja) silueta pentru zilele lungi la piscină, fustele scurte și rochiile delicate pe care o să le îmbraci în următoarea perioadă. De aceea:

Iată cele mai bune trucuri pentru o siluetă de invidiat și o vară de neuitat

• Mănâncă cum trebuie și hidratează-te

Da, știm! Sfatul standard, dar pe care dacă nu-l respecți „Adio, corp de invidiat!‟ Biologic vorbind, când începi procesul de slăbire, corpul declanșează alarmă de foame și printr-un mecanism de autoapărare păstrează energia și caloriile. Acesta este motivul pentru care în primele săptămâni de dietă, vei vedea rezultate destul de bune. Cu toate acestea, odată ce corpul nostru observă o schimbare a comportamentului, va face o „corecție a cursului” pentru a încetini modul în care arde grăsimilor, și deci va încetini și scăderea în greutate. Pentru multe persoane acest aspect devine frustrant și abandonează.

Specialiștii sunt de acord în totalitate că a mânca corect este cheia pentru a determina tipul de grăsimi și numărul de calorii pe care corpul nostru trebuie să le descompună. La urma urmei, corpul tău nu poate păstra caloriile dacă nu există o supraabundență. Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci mai puțin. Mai degrabă, ar trebui să mănânci mai inteligent, alegând opțiuni mai sănătoase și mai sățioase decât cele nesănătoase. Nu sări peste micul dejun, mănâncă multe cereale integrale fără zahăr adăugat sau aditivi, multe fructe de sezon și legume verzi. La Auchan.ro găsești mereu produse, legume și fructe proaspete pentru o alimentație echilibrată care se poate transforma într-un stil de viață nu doar sezonier, ci pe termen lung (așa cum ar trebui să fie).

De multe ori, interpretezi setea ca foame, așa că dacă îți este foame la o oră, două după ce ai mâncat, ar fi mai bine să bei puțină apă. Nu numai că hidratează și reface sănătatea pielii, dar dacă bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă nu vei mai mânca excesiv simțind mai puțin starea de foame. 

• Limitează consumul de alcool

Nu zice nimeni să nu bei un pahar de vin alb sau o bere răcoritoare după o zi lungă la muncă. Nu, nu! Dar berea, ca și alte băuturi alcoolice reprezintă calorii goale și băuturile mixte, diversele cocktail-uri delicioase sunt făcute de obicei, din siropuri care conțin mult zahăr. Alcoolul și zahărul nu fac pereche bună în lupta cu kilogramele și deși, te tentează o pina colada într-o seară cu fetele, mai bine alege o limonadă fără zahăr sau un fresh delicios de grapefruit. 

• Dormi mai mult

Cum te ajută somnul să obții un corp de invidiat? Ei bine, odihna este cheia pentru a fi mai energică și dinamică în timpul zilei Un studiu asupra somnului a constatat că oamenii care dorm mai puțin au mâncat mai mult (mai ales snack-uri nesănătoase și junk food) pentru a compensa lipsa generală de energie din organsim. Pierderea somnului nu afectează numai obiceiurile alimentare. Astfel, ești mai puțin motivat să întreprinzi activități, preferând să stai pe canapea la un film, decât să alergi în parc, să ieși cu bicicleta sau să faci un curs de Pilates.

• Pregătește-ți mesele din timp

Toată lumea a auzit de „meal prep‟ sau cum ne place nouă să spunem „arta de a pregăti mesele‟ îți cere să planifici ceea ce mănânci pe parcursul săptămânii și, în mod ideal, să pregătești mesele în avans. Unii oameni iau asta foarte în serios, mergând până la cântărirea și planificarea a tot ceea ce vor mânca în fiecare zi (inclusiv gustările dintre mese). Simpla cunoaștere a ceea ce intenționezi să mănânci la prânz sau la cină te ajută să eviti mâncatul la restaurant sau în mod haotic.

În concluzie, o siluetă de invidiat necesită puțin sacrificiu, mai ales dacă nu ești obișnuită cu disciplina alimentară și în general, cu o rutină sănătoasă. Amintește-ți că nu este vorba doar despre a arăta minunat într-un costum de baie, ci a fi cu adevărat sănătoasă.

Sursa foto: Unsplash.com