Temperatura ideală în dormitor pentru un somn odihnitor! Ce spun cercetătorii

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ai vrea să știi care este temperatura optimă pentru un somn de calitate? Un studiu realizat de cercetători americani îți oferă răspunsul exact, temperatura perfectă pentru a te odihni corespunzător.

Un studiu realizat de cercetători de la Hinda and Arthur Marcus Institute for Aging Research din Statele Unite ale Americii a adus la lumină răspunsul la întrebarea pe care mulți o pun. Care este temperatura ideală pentru un somn odihnitor? Aceștia au realizat cercetări pe 50 de persoane, cu vârste de peste 65 de ani, monitorizându-le somnul pe parcursul unui an și jumătate.

Care este temperatura optimă pentru un somn plăcut

După analiza a 11.000 de nopți de somn, cercetătorii au descoperit că cel mai eficient somn are loc atunci când temperatura din dormitor este între 20 și 25 de grade Celsius. Rezultatele au arătat că acest interval favorizează un somn mai odihnitor și mai puțin agitat.

Cea mai bună temperatură pentru un somn cu adevărat odihnitor se află chiar la limita inferioară a acestui interval, 20 de grade Celsius. În schimb, atunci când temperatura din dormitor depășește 30 de grade Celsius, somnul devine mult mai agitat și mai puțin odihnitor.

„Studiul nostru arată că temperatura ambientală joacă un rol esențial în calitatea somnului, iar cel mai eficient somn se obține atunci când temperatura este între 20 și 25 de grade Celsius”, au declarat cercetătorii, adăugând că această descoperire ar putea ajuta la îmbunătățirea somnului în rândul persoanelor vârstnice, prin crearea unui mediu de dormit mai confortabil.

Mediul în care dormim, inclusiv temperatura camerei, are un impact semnificativ asupra calității somnului nostru. De asemenea, specialiștii în somn subliniază importanța unei odihne de calitate și recomandă ca fiecare persoană să încerce să doarmă cel puțin 8 ore pe noapte pentru a se simți odihnită și revigorată.