Top 10 cele mai sanatoase legume. Nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta

a:3:{s:7:"site_id";i:1;s:6:"old_id";i:662300;s:8:"site_url";s:10:"www.bzi.ro";}

Uite un top cu cele mai sanatoase legume din alimentatia de zi cu zi, care ne ajuta sa ne pastram in forma maxima.

Legumele prezentate in randurile urmatoare au cel mai mare aport la necesarul zilnic de fibre si vitamine. Astfel, acestea se numara cu siguranta printre cele mai sanatoase legume.

1. Spanacul

Contine: fibre, proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitaminele A, C, E, K, B6.
Cum il prepari: e cel mai sanatos crud, in salate.

2. Ciupercile

Contin: fibre, proteine, fier, potasiu, vitamina D, vitamina B6.
Cum le prepari: calite, la gratar, la cuptor.

3. Broccoli

Contine: Proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina A, C, B6.
Cum il prepari: la aburi, la gratar, crud in salate.

4. Conopida

Contine: Proteine, magneziu, fibre, potasiu, vitaminele C, K, B6.
Cum o prepari: la aburi, la cuptor, in salate.

5. Rosiile

Contin: Magneziu, fibre, potasiu, vitaminele A, C, K
Cum le prepari: crude sau inabusite.

6. Ardeiul gras

Ce contine: fibre, potasiu, vitaminele A, C, K, E, B6.
Cum il prepari: la abur, la tigaie, in salate.

7. Dovleceii

Contin: fibre, proteine, fier, magenziu, potasiu, vitaminele A; C; B6.
Cum ii prepari: la gratar, la tigaie sau chiar cruzi, in salate.

8. Ceapa

Contine: fibre, potasiu, vitaminele C si B6.
Cum o mananci: la cuptor, la tigaie, curda in salate.

9. Vinetele

Contin: magneziu, fibre, potasiu, vitaminele C si K.
Cum le prepari: la tigaie, la gratar, salata de vinete.

10. Castravetii

Contin: magneziu, potasiu, vitaminele A, C si K plus multa apa.
Cum ii prepari: cruzi, in salata.

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

Moarte suspectă, la doar 34 de ani, chiar înainte de nuntă. Autoritățile din Italia încearcă să stabilească cauza decesului

Un român originar din Republica Moldova și stabilit în Italia a murit în condiții încă neelucidate, la doar 34 de ani, după ce a fost găsit dezorientat pe o stradă din provincia Lodi. Bărbatul urma să se căsătorească în perioada următoare, iar decesul său a șocat familia și comunitatea locală. Autoritățile italiene au deschis o […]

Lasă un răspuns Anulează răspunsul