TOP 3 schimbări pozitive în alimentație pe care le poți implementa ușor

Nu este niciodată prea târziu să faci schimbări în alimentaţia ta. În prezent, există o mulţime de metode simple prin care poţi începe să mănânci mai echilibrat şi să îi oferi corpului tău nutrienţii de care are nevoie.

Consumă fructe şi legume proaspete

Pentru a te hrăni corespunzător nu ai nevoie doar de carbohidraţi, proteine şi grăsimi, ci şi de micronutrienti. În mod ideal, vitaminele şi mineralele de care ai nevoie se pot lua din alimentaţie. Nu ar trebui să recurgi la suplimente alimentare decât la indicaţiile medicului de familie sau ale medicului specialist.

Stirile PROTV

Românul care și-a ucis iubita în mașină a atras-o într-o capcană. „Ea l-a crezut, a luat fetița, dar s-a terminat tragic”

RomaniaTV

Wow! Cristela Georgescu, în costum de baie în zăpadă, imagini necenzurate cu "Prima Doamnă!

Dacă alegi să consumi fructe şi legume proaspete, îţi poţi asigura necesarul zilnic de vitamine şi minerale. Cum poţi introduce uşor fructele şi legumele în alimentaţia ta? Ei bine, o soluţie foarte simplă este să înlocuieşti gustările dulci cu fructe de sezon sau chiar cu salate de fructe.

De asemenea, poţi completa fiecare masă cu câteva legume proaspete. Spre exemplu, dacă serveşti omletă de dimineaţă, adauga şi o roşie proaspătă sau puţină salată verde. Când mănânci orez sau cartofi, adauga şi câteva legume proaspete alături, fie că optezi pentru roşii, castraveţi, ardei, salată verde sau salată de crudităţi.

Încearcă reţete noi

Mâncarea ar trebui să îţi aducă macronutrientii şi micronutrientii de care ai nevoie, dar şi bucurie. Nu este o idee bună să mănânci preparate care nu îţi plac şi pe care le consumi fără tragere de inimă. Pentru a te bucura mai mult de mâncare, este o idee bună să încerci reţete noi, ori de câte ori ai ocazia. Bineînţeles, alege reţete hrănitoare, cu ingrediente de calitate.

Îţi poţi găsi inspiraţia pentru reţete noi pe internet, pe aplicaţii şi site-uri diverse. De asemenea, telefonul îţi poate fi de folos pentru a urmări reţetele în timp ce le prepari. Dacă îţi doreşti un smartphone pe care te poţi baza şi care te poate ajuta să descoperi cele mai utile informaţii pe internet, pe altex.ro găseşti telefoane potrivite pentru această nouă provocare din viața ta.

Găseşte alternative pentru fast-food

O mulţime de preparate de tip fast food se pot găti acasă, cu ingrediente mult mai bune. Spre exemplu, puiul crispy se poate pregăti la cuptor, fără cantităţi mari de ulei, cu fulgi de porumb, faina şi ou. Burgerii se pot prepara şi ei acasă, cu chifle proaspete, carne de vită slabă şi fără cantităţi mari de sosuri. Indiferent care este mâncarea de tip fast-food care îţi face poftă, este o idee mult mai bună să încerci reţete similare pe care le poţi prepara acasă, cu ingrediente hrănitoare.

Hrana este necesară nu doar ca să ne bucurăm de gustul ei, ci ca să îi ofere corpului combustibilul de care are nevoie pentru a funcţiona corect. De aceea, este important să îi oferi corpului tău mâncare hrănitoare, care să îi facă bine. Vestea bună este că există soluţii uşor de implementat pentru a face schimbări pozitive în alimentaţie, pe care le poţi pune în practică rapid.