21 de moduri prin care poți scăpa de inflamațiile organismului

Inflamaţia cauzează durere acută şi cronică. Este esenţial să înţelegi ce înseamnă inflamaţia pentru că doar aşa vei şti cum să o reduci şi să-ţi îmbunătăţeşti starea de sănătate. Inflamaţia este de două tipuri: acută şi cronică.

Înţelegerea diferenţei dintre cele două este primul pas al tratamentului. Inflamaţia acută este un proces natural în organism. Ea implica eliminarea toxinelor şi reconstrucţia celulelor. Ea apare în fiecare zi şi nu provoacă durere.

RomaniaTV

O mai ții minte pe Raluca Lăzăruț? Cum arată acum și cu ce se ocupă în Chicago fosta prezentatoare TV. E plină de bani!

Observatornews.ro

Cum arată viaţa unui dependent de jocuri de noroc. Iancu Guda: "Sunt tragedii, familii destrămate"

De partea cealaltă, inflamaţia cronică este însoţită de dureri şi umflături. Organismul foloseşte durerea că o modalitate de a-ţi spune că ceva este greşit şi necesită o atenţie specială.

Iată cum poţi preveni inflamaţia cronică:

Dormi: Somnul este esenţial pentru o sănătate bună. În timp ce dormi, corpul tău reconstruieşte şi se repara. Inflamaţia cronică este o problemă comună la persoanele care nu au un somn de calitate.

Consumă alimente bogate în acizi graşi Omega-3: Aceste grăsimi stimuleza refacerea celulelor şi eliminarea toxinelor. Consumă peste gras, nucifere, seminţe de în, seminţe chia, seminţe de cânepă, graşiţa.

Consumă legume cu frunze verzi: Acestea conţin fitochimicale, substanţe nutritive şi enzime care reduc simptomele inflamaţia cronică.

Păstrează intestinele sănătoase: 80% din sistemul imunitar se afla în intestine. Sănătatea intestinelor este esenţială pentru starea generală de sănătate. Suplimentează dieta zilnică cu probiotice pentru a păstra intestinele sănătoase.

Hidratează-te: Fiecare proces din organism are nevoie de apă. Celulele au nevoie de apă pentru a funcţiona.

Foloseşte turmeric: Este un superaliment atunci când vine vorba de tratarea inflamaţiilor. Fiecare dintre studiile efectuate pe baza acestui aspect a dovedit că turmericul are puterea de a lupta contra inflamaţiei cronice.

Nu uita de ghimbir: Acesta este un alt superaliment, care este bogat în compuşi anti-inflamatorii. Combinaţia de ghimbir, turmeric şi miere într-o ceaşcă de ceai este ideală împotriva inflamaţiei.

Consumă magneziu: Este al doilea element comun în celulele umane. Aproximativ 80% din populaţia are deficit de magneziu fără să ştie. Magneziu ajuta la detoxifierea organismului.

Foloseşte sarurile Epsom: Acest tip de sare este compus din magneziu şi sulfat, ceea ce înseamnă că este o modalitate eficientă de a oferi mai mult magneziu organismului tău. Relaxează-te într-o cadă cu apă caldă în care ai dizolvat sare Epsom. Este un mod eficient de a-ţi păstra sănătatea.

Apelează la uleiuri esenţiale: Acestea sunt uimitoare pentru calmarea durerilor. Alege mentă şi eucaliptul. În schimb pentru a induce o stare de calm, foloseşte ulei de lavandă.

Consumă cireşe şi suc de cireşe: Cireşele reduc aciditatea din corp, prevenind astfel inflamaţia cronică.

Sauna: Este un mod plăcut de a transpira, care este o formă excelentă de detoxifiere.

Găteşte cu ardei iute: Capsaicina este ingredientul activ din ardei iute. Aceasta oferă nu numai nota picantă, dar, de asemenea, lupta împotriva inflamaţiei. Prea multă poate provoca indigestie, deci asigură-te că ştii ceea ce corpul tău tolerează cel mai bine.

Foloseşte rozmarin: Este foarte uşor să-l creşti acasă. Chiar dacă nu are proprietăţile antiinflamatorii ale turmericului şi ghimbirului, poate face minuni.

Gheara dracului: Este o plantă originară din Africa de Sud şi este renumită când vine vorba de combaterea inflamaţiei. Oamenii au folosit-o mult timp pentru scapa de durere.

Crioterapia: Poate îţi sună ciudat şi ţi se pare amuzant, dar află că cei mai buni sportivi din lume apelează la această metoşa. Prin scăderea temperaturii corpului ajutaţi organismul la eliminarea toxinelor şi prevenirea inflamaţiilor.

Terapia cu oxigen hiperbaric: Este, practic, ca şi cum ai respira oxigen 100% pur, la o presiune care este mai mare decât în ​​mod normal.

Acupunctură: Este o artă veche în care centrele de energie din organism sunt exploatate şi echilibrate. Aceasta creşte circulaţia şi oxigenarea ţesuturilor. Ameliorează circulaţia sanguină şi durerile, ajuta la eliminarea toxinelor.

Bea ceai verde: Este bogat în antioxidanţi şi compuşi anti-inflamatorii. Ceaiul verde promovează detoxifierea şi te eliberează de stres.

Ai grijă la dietă: Evitaţi alimentele procesate, carnea roşie, alimentele bogate purinice şi aditivi. Cu cât mănânci mai puţine toxine, cu atât va trebui să scapi de mai puţine.

Practică yoga: La fel că Tai Chi, stimulează circulaţia, forţă musculară şi relaxarea. Este uşor de făcut, şi o poţi practica şi în confortul propriei case.