Alimente pentru tulburare bipolară: Ce trebuie să consumi și ce trebuie să eviți

Tulburarea bipolară este o afecțiune care se caracterizează prin schimbări extreme ale dispoziției. Acestea includ atât episoade emoționale de intensitate ridicată, cât și de intensitate scăzută, pentru o perioadă mai lungă de timp. În acest articol îți vom prezenta ce alimente trebuie să consumi pentru tulburare bipolară.

O persoană care se confruntă cu tulburare bipolară poate fi extrem de fericită o perioadă, după care se scufundă într-o depresie greu de controlat. În cursul episoadelor maniacale, pacienții sunt euforici și hiperactivi, fără să simtă nevoia de odihnă, iar în cursul episoadelor depresive sunt triști, nu au energie și pot avea gânduri suicidale. Aceste stări pot fi controlate cu ajutorul alimentelor.

Alimente pentru tulburare bipolară: Care alimente sunt bune și care nu

Pentru tulburarea bipolară nu a fost stabilită o dietă specifică. Cu toate acestea, este esențial să adoptați un regim alimentar sanătos. Evitați, pe cât posibil, consumul de carne roșie, grăsimi și carbohidrați. Eficiența medicamentelor poate fi influențată, dacă aveți un regim alimentar în care predomină grăsimile.

De asemenea, este important să consumați fructe și legume proaspete, cereale integrale, pește, ouă, produse lactate degresate, produse din soia și oleaginoase. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți și mențin bunăstarea organismului, dar previn mai multe afecțiuni.

Potrivit unor studii, tulburarea bipolară poate crește riscul de supraponderabilitate și obezitate. De aceea, este necesar să respectați un program de exerciții fizice, care să vă mențină greutatea corporală.

Evitați produsele care conțin cofeină. Acestea diminuează efectele sedativelor. În plus, consumați moderat sare, deoarece dacă urmați tratament cu litiu, efectul acestuia va fi drastic diminuat.

Alcoolul este principalul factor de risc care declanșează episoadele depresive în cazul persoanelor vulnerabile genetic la depresie sau care suferă de tulburare bipolară. De aceea, este extrem de important să renunțați la consumul de alcool.

Efectul benefic al uleiului de pește

Uleiul de pește este renumit pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, experții au demonstrat că suplimentele cu ulei de pește sunt benefice și în cazul tulburării bipolare, deoarece stimulează funcționarea creierului.

Totodată, acizii grași Omega 3 prezenți în uleiul de pește ameliorează depresia, influențând starea de spirit și comportamentul.

Pacienții vegani sau vegetarieni se pot bucura de efectul benefic al acizilor grași prin consumul de nuci, semințe de in și ulei de rapiță. Acestea conțin o cantitate ridicată de acid alfa-linoleic (ALA), convertit ulterior de organism în acid gras Omega-3.

Persoanele care suferă de tulburare bipolară ar trebui să consume și pește (ton alb, hering, macro, somon și păstrăv) cel puțin o dată pe săptămână. Dacă nu este posibil acest lucru, se recomandă administrarea suplimentelor cu ulei de pește (0.5 – 1.8 g).

Alimente interzise în cazul tulburării bipolare

Dacă tratamentul se bazează pe inhibitori MAO (o anumită clasă de antidepresive), este necesar să evitați alimentele care conțin tiramină. Această substanță crește activitatea sistemului nervos simpatic și poate duce la hipertensiune arterială severă.

Astfel, ar trebui evitate bananele, șampania, brânzeturile fermentate, ficatul, unele sortimente de vin și sosul de soia.

Mai mult, suplimentele nutriționale dietetice nu sunt recomandate, deoarece interacționează cu tratamentul medicamentos menit să țină sub control depresia sau tulburarea bipolară.

Important este să comunicați cu medicul dumneavoastră. Doar el este cel care vă poate vă poate informa cu privire la alimentele prietenoase cu tulburarea bipolară, dar și la cele care sunt interzise.