Prima pagină » Sanatate » Alimente și băuturi care scad colesterolul. Include-le în dieta zilnică și vei vedea schimbarea în bine

Alimente și băuturi care scad colesterolul. Include-le în dieta zilnică și vei vedea schimbarea în bine

11 mart. 2021, 13:36,
în Sanatate

Colesterolul LDL sau colesterolul „rău“ se acumulează în sânge și crește riscul de blocare a arterelor și de dezvoltare a unor afecțiuni cardiovasculare. De aceea, organismul nostru are nevoie de alimente și băuturi care scad colesterolul și ajută organismul să-și îndeplinească funcțiile.

Persoanele care au fost diagnosticate cu un nivel ridicat de colesterol, trebuie să-și schimbe dieta alimentară și să încerce, pe cât posibil, să elimine consumul de grăsimi și de alimente bogate în colesterol.

Pentru o alimentație sănătoasă, vă oferim câteva variante de alimente și băuturi care scad colesterolul și care stimulează arderea grăsimilor și care duc și la pierderea în greutate.

Alimente care scad colesterolul: Cereale intragele reduc riscurile de boli cardiovasculare

Multe alimente scad colesterolul, fie prin furnizarea de fibre solubile, care unesc particulele de colesterol și precursorii săi în sistemul digestiv și îi elimină din corp, fie îți asigură grăsimi polinesaturate, care scad colesterolul LDL în mod direct. Alte alimente conțin steroli din plante și stanoli, care nu permit organismului să absoarbă colesterolul.

Cerealele integrale, precum ovăzul sau orzul, contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare datorită fibrelor solubile pe care le furnizează. Un bol de ovăz mâncar la micul dejun asigură jumătate din cantitatea de fibre solubile necesare într-o zi. Batoanele de cereale conțin steroli și stanoli reduc capacitatea organismului de a absorbi colesterolul din alimente. Doar două grame de sterol sau stanoli din plante consumate zilnic pot reduce cu aproximativ 10% colesterolul LDL.

Fasolea și lintea sunt foarte bogate în fibre solubile dau senzația de sațietate. De aceea acestea sunt folosite de persoanele care vor să slăbească, fiind niște alimente foarte versatile.

Alunele, nucile și migdalele pot reduce ușor colesterolul LDL deoarece conțin și alte substante nutritive care protejează inima.

Uleiuri vegetale, din rapiță sau floarea soarelui, sub formă crudă, neprăjită, contribuie la reducerea LDL.

Strugurii, citricele, merele și căpșunile sunt bogate în pectin, o fibră solubilă care scade colesterolul LDL.

Consumul de carne de pește de două-trei ori pe săptămână poate reduce colesterolul LDL prin furnizarea de grăsimi de tip omega 3 care scad LDL-ul.

Băuturi care scad colesterolul: Pătrunjelul și lămâia pot face minuni

Pe lângă gama largă de alimente pe care le poți folosi pentru scăderea colesterolului „rău“ sunt și băuturi care duc la reducerea colesterolului.

Una dintre aceste băuturi este cea bazată pe pătrunjel, datorită proprietăților diuretice și a abilității de a elimina excesul de apă din organism, dar și toxinele care îți afectează sănătatea.

Pătrunjelul conține uleiuri esențiale și flavanoide, care oferă beneficii atât la nivel intern, cât și extern. Mai mult, pătrunjelul conține cantități considerabile de vitamine C, A și K, acestea fiind esențiale pentru un sistem imunitar puternic.

Consumul regulat de pătrunjel scade nivelul de colesterol rău, elimină toxinele din sânge și stimulează circulația. Pătrunjelu leste, de asemenea, un agent extrem de puternic pentru a îmbunătăți sănătatea vaselor sanguine și a preveni afecțiunile cardiovasculare.

O altă băutură care ajută la scăderea colesterolului negativ este cea bazată pe lămâie. Conținutul ridicat de vitamina C, antioxidanți și uleiuri esențiale, face ca lămâia să curățe arterele și să reducă colesterolul. Lămâia opreșete colesterolul să se așeze pe pereții arteriali și stimulează eliminarea tuturor substanțelor nocive din vasele sanguine.

Datorită antioxidanților, băutura pe bază de lămâie luptă împotriva radicalilor liberi, eliminând lichidele și toxinele acumulate în organism.

Bugetul.ro
Recalculare de urgență pentru 5 milioane de pensionari! Se întâmplă pe 15 iulie la CNPP, este ordin clar de la ministrul Muncii
redactia.ro
Ce șanse are Mihaela Rădulescu să moștenească averea uriașă lui Felix Baumgartner 
Bugetul.ro
Omul lui Klaus Iohannis a devenit noul președinte CCR. Cine este judecătoarea Simina Tănăsescu, succesoarea controversatului Marian Enache
a1.ro
Ce a postat Mihaela Rădulescu pe rețelele sociale imediat după moartea partenerului ei, Felix Baumgartner. Imaginea emoționantă
Playtech.ro
Răsturnare uluitoare de situaţie! Mihaela Rădulescu a povestit cum a murit, de fapt, Felix: 'Cu mine strigând...
observatornews.ro
Mihaela Rădulescu, mesaj sfâșietor după moartea lui Felix Baumgartner: "Felix, noi eram...iubire"
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Evz.ro
Bărbații din viața Mihaelei Rădulescu. Trecut agitat pentru vedetă
realitatea.net
Creșterile salariale de la începutul anului, anulate de austeritatea lui Bolojan. Câți bani pierd 1,8 milioane de angajați: calcule BNS - VIDEO
SportpeSurse
Cătălin Drulă, noul primar al Bucureștiului. Succesorul lui Nicușor Dan a fost deja decis
Playtech.ro
Pensii private 2025: cum se calculează impozitul de la 1 august. Calcul concret pentru sumele încasate
Dailybusiness.ro
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
RomaniaTV
VIDEO: Mihaela Rădulescu a filmat săritura iubitului cu parapanta: Ăsta este Felix Baumgartner!
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
Felix Baumgartner a spus 3 cuvinte înainte să moară!
redactia.ro
De ce a murit, de fapt, Felix Baumgartner
ego.ro
Știați că Alin Gălățescu are o fiică? Iată ce relație are cu ea și cu mama ei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
19 iulie 2025
19 iulie 2025