Astenia de primăvară poate duce la depresie! Medicii ieșeni trag un semnal de alarmă: „Pot interveni stări de nervozitate, palpitații, somn superficial, chiar insomnia”  

Dr. Florin Roșu, managerul Spitalului Clinic de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” Iași, a atras atenția că, deși astenia este o afecțiune temporară, iar simptomele acesteia dispar pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările climatice, în unele cazuri, astenia de primăvară poate duce chiar la depresie.

Dr. Florin Roșu: „Deficitul de serotonină poate determina scăderea apetitului, insomnii, apariția depresiei, a fobiilor și a anxietății”

De cele mai multe ori, astenia de primăvară este o consecință a trecerii de la sezonul rece la cel cald și a adaptării organismului la noile condiții de viață. Nu toate persoanele resimt astenia de primăvară în aceeași măsură, iar simptomele variază de la o persoană la alta.

„Alternanța anotimpurilor și, în special, trecerea de la sezonul rece la cel cald poate afecta organismul uman. Zona noastră geografică, cu clima temperată, implică această alternanță a temperaturilor, de la un anotimp la altul. Sunt o serie de factori care intervin –creșterea intensității luminii solare, zile mai lungi, variații de temperatură și umiditate, deficitul de vitamine și minerale cu care ieșim din iarnă, stresul, oboseala, care pot aduce schimbări de tonus fizic și psihic, care se manifestă prin stări de oboseală și slăbiciune sau chiar cu dureri de cap și lipsă de concentrare. Practic, toate aceste schimbări influențează nivelurile de serotonină și melatonină, substanțe chimice din creier responsabile de reglarea stării de spirit și a somnului. Sinteza melatoninei include nucleul suprachiasmatic și glanda pineală, fiind stimulată de intensitatea luminii percepute la nivelul retinei. Melatonina influențează funcționarea sistemului imun și generează procesele de apărare ale organismului, gestionează secreția de cortizol și reglează tensiunea arterială. Nivelul scăzut de melatonină poate genera insomnie și irascibilitate. Serotonina este un neurotransmițător sintetizat, majoritar, la nivelul celulelor intestinale enterocromafine, care reglează motilitatea digestivă. Serotonina semnalizează senzația de foame și sațietate, cu rol vasoconstrictor, fiind implicată în generarea proceselor de hemostază primară, iar la nivelul sistemului nervos, acționează asupra sintezei de melatonină. Deficitul de serotonină poate determina scăderea apetitului, insomnii, apariția depresiei, a fobiilor și a anxietății”, a explicat dr. Florin Roșu, managerul Spitalului Clinic de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” Iași.

10:26, 28 Nov 2025

FOTO Vrei să știi ce se întâmplă când dormi prea mult? Află care sunt riscurile somnului în exces!

Astenia de primăvară poate duce, în cazuri extreme, la depresie

Deși astenia de primăvară este o afecțiune temporară, sunt și cazuri în care simptomele acestei afecțiuni se prelungesc, fapt ce ar putea duce inclusiv la depresie.

„Astenia este o afecțiune temporară, simptomele acesteia dispar pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările climatice. Sunt doar stări fiziologice care apar și la persoane sănătoase și la cele care au asociată o altă patologie, dar care pot avea urmări nefaste, dacă nu sunt urmărite. Dacă aceste simptome se prelungesc, în timp, pot duce chiar la depresie. Pot interveni stări de nervozitate, palpitații, somn superficial, chiar insomnie, tulburări de apetit, de memorie și de concentrare. Primăvara este însoțită de creșterea treptată a temperaturilor, de variații de temperaturi de 10-15 grade între zi și noapte, de o explozie de lumină și de culoare, vegetația renaște, apare polenul. Corpul nostru depune un efort considerabil pentru a se adapta  noilor temperaturi și noilor condiții climatice”, a declarat medicul.

Cum putem evita astenia de primăvară

Pentru a combate astenia de primăvară trebuie să luam o serie de măsuri. Trebuie consumate cât mai multe fructe și legume proaspete, care au acțiune detoxifiantă, diuretică, depurativă, și care să ajute la reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, pentru a evita astenia de primăvară, ieșenii pot recurge la plimbări în aer liber, care au efect asupra creșterii fluxului de sânge oxigenat la nivelul creierului și stimulează producerea de serotonină, care induce o stare de bine.

Expunerea la soare poate regla ritmurile circadiene și duce la producția de vitamina D; și practicarea exercițiilor fizice, care ajută metabolismul, stimulează secreția de endorfine, îmbunătățește starea psihică. Consumul de vitamina C, de preferat, din surse naturale, care ajută la fortificarea organismului și la creșterea imunității. Se recomandă consumul de legume verzi, urzici, stevie, leurda, mărar, usturoi verde, ceapa verde, spanac. În această perioadă, se recomandă evitarea stimulantelor, precum cafeina și zaharul, deoarece acestea pot contribui la creșterea nivelului de stres. Foarte importantă în evitarea asteniei de primăvară este și odihna, deoarece, atât timp cât organismul face efort de adaptare la noile condiții, odihna ajută la refacerea energiei. Gestionarea stresului prin meditație, yoga, care pot ajuta la stabilirea echilibrului mental și emoțional.

Consumul de suplimente nutritive, după evaluarea necesarului de suplimente de vitamine si minerale, în special atunci când există deficient. În cazul în care simptomele asteniei de primăvară persistă sau devin severe și pot conduce la depresie, se recomandă consultul medical.