Body Line. Ardeți grăsime și pierdeți în greutate

Pe măsură ce ne apropiem de vacanța de primăvară și de vacanța de vară, a fi pregătit pentru plajă poate fi cel mai important lucru. Poate că te-ai băgat din greu la sală de luni de zile, întărindu-te, dar nu ți-ai urmărit macrocomenzile. Poate ați ratat sau ați căzut de la rezoluția de Anul Nou.

Indiferent de locul în care vă aflați, suntem aici pentru a vă ajuta. Pentru mulți, doar revenirea la o rutină de exerciții fizice poate părea descurajantă, în timp ce pentru alții, doar trecerea de acea pierdere în greutate sau platoul de grăsime corporală poate părea de netrecut. Începeți astăzi cu câteva sfaturi rapide.

RomaniaTV

Concedieri ȘOC după plecarea Andreei Bălan. Vedeta dată AFARĂ cu scandal

Observatornews.ro

Conceptul care se află într-un singur oraș din România. Primăria a investit un milion de euro: "Mai la îndemână"

Antrenamentul de forta te ajută să arzi calorii în timp ce te antrenezi și extinde această ardere chiar și după ce ai terminat ultimul set. Creșterea in masă musculară vă ajută, de asemenea, în ciclul dvs. de slabire, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile în timp ce sunteți în repaus.

Sfat profesionist: reduceți timpii de odihnă între seturi pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat și pentru a rămâne în zona de ardere a grăsimilor. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Există o mulțime de opțiuni excelente în aplicația BodyFit.

Nu aveți nevoie de o mulțime de echipamente de lux sau de un abonament la sală pentru a lucra în antrenament cu intervale de intensitate mai mare (HIIT).

Un exemplu sunt copiii care sar coarda pe alee. O frânghie de viteză este versiunea pentru adulți și ideală pentru oricine caută să ardă grăsime. Fără abonament la sală? Nici o problemă. Adăugarea de doar 10-15 minute pentru săritul coardei la antrenament va arde calorii, va îmbunătăți coordonarea și va ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii. Preferatul nostru actual este Sunny Health & Fitness Rope de viteză.

Există o serie de programe benefice pentru a vă porni ciclul de distrugere cu aplicația noastră de urmărire a fitnessului BodyFit. Timp scurt? Încerca FOCUL lui Hannah Eden: 10 Minute Meltdown . Veți obține o sesiune de mare intensitate, care este perfectă pentru a o adăuga la începutul sau la sfârșitul sesiunilor de antrenament. Mai ai puțin timp? Încearcă cele 20 de minute ale noastre HIIT acasă. Puteți face asta oriunde, oricând. Nu este nevoie de abonament la sală sau de echipament elegant. Prioritizează somnul Nu există nicio dezbatere: ceea ce mănânci și cum te antrenezi determină capacitatea ta de a pierde grăsimea nedorită. Cu toate acestea, este important să nu treceți cu vederea somnul în ecuația de pierdere în greutate. Cantitatea de somn de care are nevoie fiecare persoană se modifică în funcție de vârstă. Adolescenții au nevoie de aproximativ 9 ore de somn în medie, în timp ce majoritatea adulților au nevoie de 7-8 ore pe noapte.

Daca nu dormi suficient are efecte secundare care îți vor încetini progresul. Fără somn suficient, puteți observa niveluri crescute de cortizol, hormonul de stres care vă determină răspunsul la luptă sau la fuga. Un studiu a arătat că lipsa de somn continuă poate cauza foame și apetit crescut. Întâmpinați probleme în a obține suficiente ZZZ-uri în fiecare noapte? Suplimente precum EVLUTION Nutrition Modul de somn poate ajuta la susținerea unui somn sănătos. Această formulă are 9 ingrediente dovedite pentru a vă ajuta să vă relaxați, să adormiți mai repede și să experimentați un somn mai profund și de mai bună calitate.

Rămâneți hidratat. Hidratarea adecvată este cheia performanței, indiferent dacă faceți o zi lungă de cardio sau loviți greu de greutăți. Deshidratarea este una dintre cele mai populare practici pentru sportivii care au nevoie să facă o clasă de greutate pentru a încerca să scadă ultimele kilograme. Deși numărul s-ar putea să scadă temporar, nu este o soluție permanentă și vă poate împiedica efectiv performanța. Aveți nevoie de apă pentru a vă ajuta în orice, de la recuperarea mușchilor până la digerarea alimentelor. S-a raportat că mai mult de 40% dintre cei care merg la sală sunt cel puțin parțial deshidratați în timpul antrenamentelor, totuși apa potabilă poate crește numărul de calorii pe care le ardeți.

Întâmpinați probleme la aportul de apă? Continuă și amestecă câteva BCAA-uri pentru a adăuga un pic de aromă și beneficii suplimentare de recuperare. Urmăriți-vă progresul deși greutatea nu este singura modalitate de a măsura progresul, este o modalitate excelentă de a vă menține responsabil.

Sfat pro: Cântărește-te la prima oră dimineața în fiecare zi. Greutatea dumneavoastră poate varia de-a lungul zilei cu până la 5 kg, în funcție de mese, aportul de sodiu și alți factori. Pe lângă urmărirea greutății, o altă cheie a succesului pentru arderea grăsimilor  este să vă urmăriți aportul alimentar. Majoritatea oamenilor subestimează sever numărul de calorii pe care le consumă într-o zi. Singura modalitate cu adevărat exactă de a vă urmări mâncarea este să măsurați cu precizie cât adăugați în farfurie.

Toată lumea vrea să aibă acel corp perfect atunci când intră în sezonul de vară. Acest lucru este posibil doar atunci când vă antrenați și urmați o dietă sănătoasă. Dacă rămâi consecvent, nu va trece mult până când oamenii vor începe să-ți observe noul aspect cizelat. Adăugarea de suplimente la dieta și rutina de exerciții vă va ajuta să realizați acest lucru mai repede. Vă recomandăm să adăugați aceste produse: EVL LeanMode este un arzător de grăsimi non-stimulator de la EVLUTION Nutrition. Acest produs ajută utilizatorii să piardă în greutate prin suprimarea poftei de mâncare și prin stimularea metabolismului. Ingredientele dozate complet sprijină toate zonele critice pentru pierderea eficientă în greutate – inclusiv eliberarea grăsimilor stocate, arderea grasimii, susținerea poftei de mâncare și susținerea metabolismului. Această formulă vă ajută să mențineți masa musculară în timp ce ardeți grăsimile atunci când este utilizată cu o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice. Puteți stivui acest lucru cu arzătoare de grăsimi cu cofeină precum ENGN Shred sau TRANS4ORM pentru a vă accelera rezultatele.

Potrivit unor studii recente, consumul de CLA în timpul unei diete cu deficit de calorii poate stimula pierderea de grăsime, păstrând în același timp masa musculară slabă. Aceasta înseamnă că puteți reduce grăsimea nedorită fără a vă sacrifica mușchii câștigați cu greu. Dymatize ISO-100 este a proteină pudră care vă poate ajuta să construiți masa musculară slabă. Conține proteine ​​izolate din zer ca ingredient principal. Izolatul din zer este o proteină cu absorbție rapidă care vă ajută să susțineți recuperarea musculară fără grăsimi sau carbohidrați adăugate. Această pudră proteică vine într-o serie de arome delicioase. Puteți utiliza acest lucru imediat după antrenament sau pe tot parcursul zilei pentru un boost de proteine.

Kaged Clean Meal este un înlocuitor de masă shake care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate. Acesta este un înlocuitor de masă rapid și sănătos pentru persoanele aflate în mișcare. Ripped Freak este un arzător hibrid de grăsime și singurul de pe piață care activează cele trei căi cheie de pierdere a grăsimilor din organism. Frunza de măslin ajută la stimularea receptorilor beta adrenergici și susține eliberarea hormonilor de ardere a grăsimilor, în timp ce ardeiul roșu dulce ajută la sprijinirea organismului să disperseze energia sub formă de căldură. Ceaiul verde și cofeina ajută la îmbunătățirea arderii caloriilor, la creșterea descompunerii grăsimilor și la îmbunătățirea vigilenței și a performanței.*

Multivitaminele sunt asigurări nutriționale, deoarece majoritatea oamenilor nu primesc toți micronutrienții de care au nevoie din mese. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dietelor cu restricții calorice. Sfat pro: Vitamina B este esențială pentru energie și metabolism și vă ajută corpul să transforme alimentele în energie pentru a vă alimenta antrenamentul