Când se bea ceaiul verde pentru a slăbi. Care sunt contraindicațiile și doza recomandată

Pentru că este unul dintre cele mai populare remedii naturale pentru pierderea în greutate, fiind folosit pentru proprietățile antioxidante și metabolice pe care le are, multe persoane sunt curioase să afle când se bea ceaiul verde pentru a slăbi. Studiile arată că această infuzie poate accelera arderea grăsimilor, poate îmbunătăți digestia și poate contribui la detoxifierea organismului.

De aceea, mulți oameni îl includ în rutina zilnică pentru a susține un stil de viață sănătos și un proces eficient de slăbire. Pentru a obține rezultatele dorite, este important să știi când trebuie consumat, care este doza recomandată și ce contraindicații trebuie să iei în considerare. Totuși, este important de reținut faptul că informațiile din acest articol nu înlocuiesc consultația din cabinetul medical. Tratamentele pot fi urmate numai la recomandarea unui medic specialist.

Când se bea ceaiul verde pentru a slăbi și care este doza recomandată

Ceaiul verde conține compuși activi care susțin procesul de pierdere în greutate. Datorită conținutului de catechine și cofeină, stimulează arderea caloriilor și îmbunătățește rata metabolică. Studiile arată că acesta poate crește consumul de energie cu 3-4 la sută pe zi. Epigalocatechina-galat (EGCG), un antioxidant, ajută la descompunerea grăsimilor, mai ales în zona abdominală. Ceaiul verde elimină toxinele și ajută ficatul să funcționeze mai eficient, facilitând procesul de slăbire.

09:01

FOTO Cele mai recomandate plante din care să faci un ceai pentru ficat. Află cum te ajută plantele să îți susții sănătatea ficatului!

Cofeina și alți compuși din ceaiul verde pot suprima apetitul, ceea ce ajută la reducerea aportului caloric zilnic. Atunci când consumi infuzia în mod regulat, poți menține niveluri stabile ale zahărului în sânge, prevenind creșterile bruște ale insulinei care pot duce la acumularea de grăsimi. Pentru a beneficia de efectele pe care le are, este recomandat să consumi 2-3 căni de ceai verde pe zi. O cantitate mai mare poate duce la efecte adverse precum insomnie, palpitații sau disconfort gastric. De asemenea, poți afla care sunt cele mai comune cauze pentru care simți palpitații seara, când te pui în pat.

Consumat dimineața, remediul ajută la stimularea metabolismului, însă trebuie evitat de persoanele cu stomac sensibil, deoarece poate provoca aciditate gastrică. Consumul cu 30-60 de minute înainte de antrenament poate crește arderea grăsimilor și îmbunătăți performanța fizică datorită conținutului de cofeină. Poți bea ceai verde la 1-2 ore după masă pentru a stimula digestia și a preveni absorbția excesivă a grăsimilor. După-amiaza, poate oferi un plus de energie și poate reduce senzația de foame, însă trebuie evitat seara, deoarece conținutul de cofeină poate afecta somnul.

De ce nu este recomandat să consumi ceai verde

 Deși ceaiul verde are numeroase beneficii, există situații în care consumul său trebuie limitat sau evitat. Infuzia poate crește aciditatea stomacală, ceea ce poate agrava gastrita sau ulcerul gastric. Taninurile din ceaiul verde pot inhiba absorbția fierului, ducând la agravarea anemiei. Din cauza conținutului de cofeină, poate perturba somnul dacă este consumat seara. Din fericire, există fructe care te pot ajuta să menții un nivel optim de fier în organism.

Cofeina și alți compuși activi din ceaiul verde pot afecta dezvoltarea fătului și pot fi transmiși prin laptele matern. Deși poate avea efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare, consumul excesiv poate crește tensiunea arterială la persoanele sensibile la cofeină. De asemenea, un consum exagerat poate cauza agitație și ritm cardiac accelerat.

Taninurile din ceaiul verde pot irita stomacul, mai ales dacă este consumat pe stomacul gol. Consumul frecvent poate interfera cu absorbția fierului, ducând la anemie. Pentru a evita aceste efecte, este important să respecți doza recomandată și să consumi infuzia în momentele potrivite ale zilei. Persoanele cu probleme digestive, anemie sau sensibilitate la cofeină ar trebui să-l consume cu precauție sau să consulte un medic înainte de a-l introduce în dietă. Dacă îți dorești să pierzi kilograme într-un mod sănătos, când se bea ceaiul verde pentru a slăbi trebuie să se acorde importanță și unei alimentații echilibrate.