Cât de eficientă este gargara cu sare pentru tuse și durere în gât? Iată ce trebuie să știi!

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne pe Google News

Gargara cu apă și sare este un remediu ieftin și foarte eficient pentru reducerea inflamației și calmarea durerilor în gât. De asemenea, ajută la fluidizarea și eliminarea mucusului, ceea ce duce indirect la ameliorarea tusei iritative cauzate de secrețiile care se scurg pe peretele posterior al faringelui.

Efectele benefice are gargarei cu apă sărată au fost dovedite într-un studiu publicat în American Journal of Preventive Medicine. Cercetătorii au recrutat 400 de voluntari sănătăși, pe care i-a monitorizat 60 de zile pe parcursul sezonului rece. Jumătate dintre participanți obișnuiau să facă gargară cu apă sărată de trei ori pe zi. În cazul acestora, s-a constatat reducerea cu 40% a infecțiilor respiratorii în raport cu grupul de control.

Cât de eficientă este gargara cu sare pentru tuse și durere în gât

Gargara cu apă sărată este una dintre cele mai simple și eficiente metode pentru combaterea virozelor specifice sezonului rece. Explicația este că sarea este un dezinfectant natural care ajută la prevenirea și tratarea infecțiilor locale.

12:33, 13 May 2026

FOTO Ce este sarea cu nitrit? Află dacă este periculoasă pentru sănătate!

Apa sărată elimină excesul de mucus din țesuturile inflamate de la nivelul gâtului, ceea ce calmează tusea, sugerează dr. Philip T. Hagen, citat de New York Times. Gargara cu apă sărată permite dizolvarea mucusului. În acest scop, se recomandă următoarea soluție: să dizolvi un sfert sau o jumătate de linguriță de sare în 230 de apă caldă.

De asemenea, apa sărată ajută la neutralizarea acizilor din gât, restabilind un pH neutru, fapt care reduce inflamația și durerea. Pentru a beneficia de acest efect, trebuie să amesteci un sfert de linguriță de sare într-o cană cu apă și să faci gargară de trei ori pe zi.

Mai mult de atât, sarea este și inamicul virusurilor și bacteriilor, inclusiv a celor care determină durerile de dinți. Pentru a le calma, ia o jumătate de litru de apă în care dizolvi o linguriță de sare și o linguriță de bicarbonat de sodiu. Amestecă bine și fă o gargarea cu conținutul obținut.

Fiind un dezinfectant natural, sarea vine de hac și microbilor care generează mirosul neplăcut al gurii. Dizolvă un sfert de linguriță de sare și câteva picături de ulei esențial de mentă în 60 de ml de apă. Fă o gargară cu această soluție și vei reuși să ai o respirație proaspătă.

Alte beneficii pe care le poate avea pentru organism

Sarea te poate ajuta să reduci crampele musculare. Din cauza efortului fizic în căldură, poți pierde lichide și sare prin transpirație, iar asta poate duce la dureri ascuțite în special în zona brațelor și mușchilor de la picioare.

Pentru a împiedica acest lucru, consumă o băutură cu electroliți amestecând o linguriță de sare și o linguriță de zahăr brun într-un litru de apă. Apa sărată poate ajuta la hidratarea pielii și calmarea roșeții, iar în caz de eczeme sau psoriasis, poate fi un remediu pentru reducere zonelor de piele solzoasă și inflamația.

De asemenea, poate ajuta în combaterea constipației. O linguriță de sare Epsom (un compus chimic format din magneziu, sulf și oxigen) dizolvată într-un pahar cu apă, la care poți adăuga și puțină zeamă de lămâie, se poate consuma pentru a combate constipația. Așadar, gargara cu apă și sare este un remediu ieftin și foarte eficient pentru reducerea inflamației și calmarea durerilor în gât.