Cât se stă în apă sărată? Iată care este perioada necesară pentru beneficii reale asupra organismului, explicată de către Dr. Mădălina Crăciun

„Cât se stă în apă sărată?” este o întrebare frecventă pentru persoanele care merg la mare, la saline sau folosesc băi cu sare acasă, de aceea, Dr. Mădălina Crăciun vine în ajutor cu câteva informații esențiale.

Durata corectă petrecută în apă sărată este esențială pentru a obține efecte benefice fără a suprasolicita organismul sau pielea.

Iată cât se stă în apă sărată în funcție de scop

Cât se stă în apă sărată depinde în primul rând de scopul pentru care este folosită. Pentru relaxare generală și reducerea stresului, o durată de aproximativ 15–20 de minute este considerată suficientă. În acest interval, corpul începe să se relaxeze, musculatura se destinde, iar circulația sanguină este stimulată ușor.

Pentru persoanele care folosesc apa sărată în scop terapeutic, de exemplu pentru dureri articulare, afecțiuni reumatice sau recuperare musculară, timpul poate ajunge la 20–30 de minute, dar nu mai mult, mai ales la primele ședințe. Dacă vrei să dormi mai bine, 15-20 de minute în apă sărată te pot ajuta cu siguranță, explică Dr. Mădălina Crăciun.

09:16, 04 Mar 2026

FOTO Năutul îngrașă? Dr. Laura Ene explică tot ce trebuie să știi despre consumul său!

14:29, 03 Mar 2026

FOTO De ce să incluzi pâinea de secară în alimentație. Iată cum îți poate ajuta sănătatea!

În cazul băilor cu apă sărată pentru piele, cum ar fi în afecțiuni precum psoriazisul sau dermatita, durata trebuie tratent controlată. De regulă, 10–15 minute sunt suficiente pentru a permite sării să acționeze fără a usca excesiv pielea. Află și ce stațiuni balneare te ajută să tratezi problemele la coloană.

Copiii și persoanele cu piele sensibilă trebuie să stea chiar mai puțin, aproximativ 5–10 minute, pentru a evita iritațiile. La mare sau în lacuri sărate naturale, timpul petrecut în apă poate fi mai lung, dar este recomandat să se facă pauze regulate, ieșind din apă la fiecare 20 de minute pentru odihnă și hidratare. Astfel, beneficiile apei sărate sunt obținute fără riscuri.

Factori care influențează ce durată este benefică

Cât se stă în apă sărată este influențat de mai mulți factori importanți, care trebuie luați în considerare pentru siguranță și beneficii. Concentrația de sare este unul dintre cei mai importanți factori. Apa foarte sărată, precum cea din saline sau din anumite lacuri sărate, necesită un timp mai scurt de expunere, întrucât efectul osmotic este mai puternic asupra pielii și sistemului circulator. În aceste cazuri, 10–15 minute sunt adesea suficiente pentru a simți beneficiile.

Temperatura apei are și ea un rol esențial. Apa caldă accelerează circulația și poate duce mai rapid la oboseală sau amețeală, motiv pentru care nu este indicat să se depășească 20–25 de minute. Apa mai rece permite uneori o expunere puțin mai lungă, dar numai dacă persoana se simte confortabil.

Starea generală de sănătate este un alt aspect important. Persoanele cu tensiune arterială scăzută, probleme cardiace sau afecțiuni cronice ar trebui să limiteze timpul petrecut în apă sărată și să consulte un medic înainte.

De asemenea, contează și vârsta. Copiii și vârstnicii trebuie să stea mai puțin în apă sărată, deoarece organismul lor se adaptează mai greu la schimbările de temperatură și salinitate. Află și ce contraindicații au tratamentele balneare din Băile Govora.

Cât se stă în apă sărată depinde de fiecare persoană, întrucât trebuie să ții cont de concentrația sării, temperatură, scop și starea de sănătate, pentru ca experiența să fie una sigură și benefică.